体重增加时,乳房的皮肤和支撑结构会跟着拉伸;体重减少时,如果乳房组织没有足够的弹性恢复到原来的形状就会引起下垂。每次在增重后节食或是怀孕后减重,都会让它们更难回复到原来的位置。乳房因此会失去自然的支撑。每隔一天行走一小时或进行30分钟有氧运动将帮助你维持正常的新陈代谢和稳定的体重。
孕中期孕妈妈往往胃口大开,吃嘛嘛香,造成营养过剩,体重增长过快。过胖的身躯给腰部增加了很重的负担,容易引起孕期腰酸腰痛。把孕期体重控制在合理范围,少吃甜食,不喝各种饮料,不吃各种甜点,包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等,要少吃多餐。
脚部承担着全身的重量,过于劳累时也会出现脚部水肿的现象。选择以下食物是可以消除脚部水肿的,红小豆炖鲤鱼,能够增强脾胃功能去水肿。黄芪猪肚粥,既能恢复体力,又能消除水肿。生姜牛肉饭既可以强健身体,又能促进水液代谢去水肿。
腰臀比即腰围除以臀围得到的比值。通常凸凹有致、腰臀比合适的女性对男性有更多的吸引力,男性更注重女性的身体曲线,而非妹子们以为的体重。很多性感女神就是一直保持着0.7的完美腰臀比,例如玛丽莲•梦露、辛迪•克劳馥、黛咪•摩尔、奥黛丽•赫本、黛安娜。
推荐几种能减少内脏脂肪的食物:乌龙茶、咖啡、大豆、酵母、朝天椒、洋葱、黑木耳、芹菜、山楂、柠檬、生姜、韭菜。这些食物可以帮助身体燃烧多余脂肪,提高身体新陈代谢,促进肠胃的蠕动,减少身体对油脂的吸收。
有体重记录习惯的女性,可以选择每周固定时间来测量体重,比较出体重变化的趋势。而在早餐前测量体重,每次测量的时候穿同样的衣服,则可以尽可能地排除体内水分、存食、着衣重量等对体重的影响,能看出体重的真实变动值。
如果每周体重下降超过2斤,通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了。这时,我们的新陈代谢会下降(或者紊乱),就是说,在我们安静不动的情况下,身体消耗会变少。所以从持续减肥和保持体形的角度来说,即使从表面上看来,减肥效果还不错,但是如果不补充流失肌肉的话,持续的减肥和保持体重都会变得更困难。
孕前BMI指数越高,越要控制孕期体重。1.孕前BMI在18.5以下,属于体重较轻,整个孕期,体重增加12~15kg都是正常的。2.孕前BMI在18.5~23.9之间,属于标准体重,整个孕期,体重增加12kg左右是正常的。3.孕前BMI在23.9以上属于超重体重,整个孕期,要适当控制体重的增加,体重增加7~10kg是正常的。
体重是检测孩子体格生长发育的重要指标,测量时应在孩子空腹、排空大小便、仅穿单衣时进行。临床上用公式可以推算孩子体重:1-6个月体重(公斤)=3+0.7*月龄;7-12个月体重(公斤)=7+0.5*(月龄-6);1岁以上体重(公斤)=8+2*年龄;体重低于标准过多要预防营养不良,体重高于标准过多要预防肥胖症。
幼儿期宝宝生长发育速度会减慢些,体重在1-2岁时每年增长3公斤,2岁后每年增长2公斤稳步增加。1周岁以后,幼儿的肠胃功能逐步增强,乳牙渐渐长齐,饮食从乳汁过渡到普通饮食,注意幼儿食物种类的丰富和搭配,培养幼儿吃杂食的习惯。
通过皮肤上的抚触刺激,可以增加迷走神经活动,使人体产生更多的荷尔蒙及胰岛素,这有助于食物吸收;适当的抚触,可以缓解宝宝肠胃的气胀,所以抚触可以让宝宝的体重增加。接受抚触的婴儿大部分能安然入睡,而且良好的睡眠也促进宝宝生长。
妊娠13周前体重大多无明显改变,平均增加1000g左右。妊娠13周后每周体重平均增加350g,妊娠20周后每周体重约增加500g,至足月妊娠时体重平均约增加12.5kg。倘若,孕妇的体重增加太多或太少,甚至停止增重,常常是妊娠异常的表现,应引起高度重视。
孕妇应该经常测体重,查看是否有水肿。如果体重过高还可能导致血糖升高,造成怀孕期糖尿病。准妈妈一旦患病就要一直监测血糖,以防对胎儿造成生命危险。同时要注意应该多吃粗粮,增加膳食纤维的摄入,少吃甜食和垃圾食品,不喝甜饮料。
大多数的孕妇都会面临产后的两大问题,体重增加和松弛问题。瑜珈可以同持解决这两个问题,并达到正面的效果。
大多数准妈妈在整个孕期都会增重20-30斤,这是正常的。只要孕期不太过放纵食欲,按照营养推荐量进行摄入,是不会给身体造成过量负担的。准妈妈也该适时自我夸奖,培养自信,不要担心产后体重恢复的事、徒增烦恼啦。
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研究显示孕期体重过重,容易出现巨大儿,而且妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5-20倍,妊娠高血压发生率增加2-21倍。
脂肪比例过低的女性雌激素不足,会影响卵泡成长以及卵子排出。想要宝宝,就不要盲目跟风减肥、苛刻饮食,更不能够服用减肥药。为了宝宝,有点肉又有什么关系呢?身材适中就很好了。
根据世界卫生组织制定的体重指数(BMI),即体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方来计算自己的体重范围,然后决定孕期的体重增长量。BMI低于18.5,属于体重偏低;18.5-24.9属正常范围;25.0-29.9属偏重;超过30.0属肥胖。
英国研究发现,母亲在怀孕前或怀孕早期超重或肥胖,会增加流产、死产以及婴儿死亡的风险。超重母亲所生子女因心血管疾病55岁之前死亡的风险比正常水平高出35%。医疗记录显示,这一人群因心脏病发作、心绞痛或中风等心血管问题就医的几率也高出42%。
①所有的蔬菜、水果都要彻底清洗,去除残留的农药、杀虫剂;②所有肉类都要煮熟,以降低寄生虫或细菌感染的机会;③寿司可能含有寄生虫或细菌,备孕或怀孕时最好也要忌口噢。
准爸爸体重偏低,或者每天营养、热量摄入不足吗?精子数和生殖功能也可能会受到影响哟。准爸爸缺硒、锌或维生素A、C、E,都会影响生殖力。备孕期间和准爸爸一起改善伙食吧,记得彼此每天都吃1片叶酸哟。
大多数准妈妈在整个孕期都会增重20-30斤,这是正常的。只要孕期不太过放纵食欲,按照营养推荐量进行摄入,是不会给身体造成过量负担的。准妈妈也该适时自我夸奖,培养自信,不要担心产后体重恢复的事、徒增烦恼啦。
爱美的准妈妈害怕增加的体重在产后难以恢复,又担心吃得不够多是否影响宝宝发育。其实,最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克,中期(怀孕3-6个月)以及晚期(怀孕7-9个月)各增加5千克,前后共12公斤左右。
胎儿的体重比妊娠周数相差±2周,是可以接受的。如果胎儿体重的成长情况一直都是维持平均较大或较小1-2周的情况,则有可能是月经周期估算错误,但是如果胎儿的体重与妊娠周数之间差距呈现越来越大的情况,就要进一步检查确认原因。
妊娠的前3个月,主要是通过测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长。从妊娠第15周开始通过测量胎儿的头围或两顶骨间之直径、腹围及大腿骨的长度来判定胎儿的大小,再以此来推估胎儿的体重。
孕妇应该经常测体重,查看是否有水肿。如果体重过高还可能导致血糖升高,造成怀孕期糖尿病。准妈妈一旦患病就要一直监测血糖,以防对胎儿造成生命危险。同时要注意应该多吃粗粮,增加膳食纤维的摄入,少吃甜食和垃圾食品,不喝甜饮料。
孕妇体重增加是妊娠正常与否的试金石,一旦发现异常,应认真寻找原因,加以处理,以确保妊娠进展正常。测量体重前排空小便,脱鞋,计算体重时,应注意衣服增减对体重的影响,使所测体重尽量接近实际体重。
胎儿宫内发育迟缓。胎儿宫内发育迟缓的孕妇,体重多为增长缓慢,甚至“停滞不前”,可结合妊娠图的宫高增长情况及B检查确诊。胎儿宫内发育迟缓儿中,有部分患儿可能存在发育异常,应加以注意。
体重≥4000克的新生儿称为巨大儿,巨大儿常见于糖尿病孕妇,巨大儿又易引起肩难产。发现胎儿过大应对孕妇进行有关糖尿病的诊治,确诊巨大儿应选择合适的分娩方式,以确保胎儿安全。多胎妊娠者易并发妊高征等疾病,应及时注意防治。
胎儿生长在羊膜囊内,需要一定量的羊水保护。羊水量过多应视为异常,妊娠晚期的羊水量约为800毫升,若羊水量≥2000毫升,称为羊水过多。羊水过多主要因胎儿畸形引起,双胎或多胎也常伴有羊水过多。羊水过多可以导致孕妇体重异常增加。
妊娠水肿是孕妇体重增加的常见原因,约有50%左右的孕妇为轻度水肿。主要是因增大的子宫压迫,使下肢静脉血的回流受阻所致。侧卧位或抬高下肢休息后,均可使下肢水肿逐渐消退。若水肿较严重或体重明显超过0.5kg/周,需排查如低蛋白血症、妊娠高血压综合症等。
妊娠13周前体重大多无明显改变,平均增加1000g左右。妊娠13周后每周体重平均增加350g,妊娠20周后每周体重约增加500g,至足月妊娠时体重平均约增加12.5kg。倘若,孕妇的体重增加太多或太少,甚至停止增重,常常是妊娠异常的表现,应引起高度重视。
女性怀孕后,随着胎儿长大、子宫增大、乳房进一步发育、胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪等生理变化,导致孕妇体重逐渐增加。孕期体重正常增加是营养均衡的标志,也是妊娠过程正常的表现,所以,体重测量是每次产前检查时必测的项目。
如果准妈妈不加节制地进食,胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过4000克时就是巨婴了,这种情况不利产程进展,会延长产程的进度,从而引起难产,危害胎儿与母亲的性命。宝宝经过产道时,也比较容易造成产道严重的裂伤,导致产妇出血量过多。
怀孕期间如果体重增加过速,特别是在怀孕5个月之后,如每两周体重增加超过1公斤时,容易发生合并妊娠高血压综合征,会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症,进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得,常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落等情况。
多胞胎、胎盘功能不全、高危险妊娠(妊娠糖尿病、子痫前症等)都可能造成胎儿生长迟滞,以致体重比妊娠周数越来越小(如第26周小1周,第30周小2周…)。一般医生都能发现异常,及时应对。因此定期去做产前检查是必要的。
胎儿的体重对于产程会有决定性的影响,头围大的宝宝容易造成产程迟滞;而腹围大的宝宝则需要担心肩难产;足月胎儿体重超过3.5公斤以上的宝宝,则可能造成生产困难,体重低于2.5公斤则属于体重过轻,需要担心宝宝的健康状况。
胎儿长得大,自然生产时面临产程不顺利、难产的可能性就较大。另外,产前已经发现胎儿过大者,大多决定采取剖宫生产,或是发生产程迟滞时改行剖宫生产,使剖宫产手术率增加。虽然剖宫生产是非常安全的手术,然而既然是手术,就有合并症发生的可能。
对于孕前肥胖以及孕期体重过长、过度的孕妇,分娩时应严密观察宫缩、产程进展以及胎心变化情况,应充分估计到巨大儿的可能性,对于经阴道分娩有困难的,应适时剖宫产,术后预防感染,并鼓励产妇尽早下床活动,防止血栓性静脉炎的发生。
营养足够的情况下,造成胎儿头围与大腿骨比较大或比较小的原因常与先天遗传因素有关,例如父母都是高个子时,胎儿的骨架也会随之比较大,反之亦同。因此若排除此先天遗传因素后,如果胎儿的体重落在10%以下或90%以上,则必须进一步确认胎儿是否异常。
妊娠糖尿病、母亲的饮食习惯可能造成胎儿体重过大,这时候准妈咪必须严格控制血糖,并且调整饮食习惯,避免摄取高热量、高脂肪、高盐饮食。此外,在没有病理性原因的情况下,糖分摄取过量也可能导致胎儿体重较大。
怀孕前3个月,医生主要是透过测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长(cm)。随着胎儿渐渐发育,从孕第15周开始分别测量胎儿的头围(HC)或两顶骨间之直径(BPD)、腹围(AC)及股骨长(FL)的长度来判定胎儿的大小,再以此来推估胎儿的体重(g)。
孕妇应当适度地增加体重,既不能增长太快,又不能增长太慢,一旦胎儿体重增长出现异常,准妈妈们就要寻找原因,是因为自己饮食的问题,还是因为疾病或是其他原因,然后有针对性地进行治疗及改善,才能减少怀孕和生产时的合并症,让婴儿与母亲维持最佳健康状况。
胎儿期及新生儿时期体重过轻,营养不良,抵抗力低下,会使得婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱,很容易地就被病菌打败。因而较体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大。准妈妈孕期检查时最好询问胎儿发育情况,及时调整饮食情况。
原本体重就轻的准妈妈,怀孕期间又缺乏适当的营养,如果在妊娠28周之后体重就不再增加,母体供给胎儿的养分自然会不够,胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月份,为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是低体重胎儿。
妊娠28周以上、37周以内的自然分娩称为早产,在此期间出生的体重在1千克以上、2.5千克以下,身体各器官未成熟的新生儿称为早产儿。孕妈妈有急慢性疾病、腹部猛烈外伤或腹腔内手术操作等或者吸烟、酗酒等容易早产,没有问题的话一般不会早产,请放心。
胎儿体重越重,难产发生率越高。如新生儿体重大于3500克,难产率可达53%;体重超过4000克,难产率高达68%。由于营养过剩,体重超过4500克的巨大胎儿也时有出现。由于身体脂肪细胞大量增殖,往往导致将来孩子发生肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。
体重超过4000克的大胖娃娃,称之为巨大儿。通常母亲孕期营养过剩、宝宝过于肥大的话一般会选择剖腹生产,自然分娩时发生子宫破裂、胎儿宫内缺氧、手术损伤等情况几率很大。婴儿过于肥胖对生长发育也不利,建议准妈妈还是要注意饮食热量的摄入,控制体重。
可利用胎儿心跳监视器以及超声波检测胎儿的心跳,在胎儿出生之前发现胎死腹中状况。怀孕中期以后的胎死腹中,通常孕妇自己也会感觉到某种异常。最明显的感觉是胎动消失,完全感觉不到胎动。另外的征兆包括子宫不再随着怀孕周数变大,体重没有增加或减轻。
妊娠不足28周、胎儿体重不足1000g而终止妊娠者,称为流产。妊娠12周前终止者,称早期流产,妊娠12周至不足28周终止者,称为晚期流产。染色体异常是早期流产最常见的原因。如果胎儿没有异常而准妈妈注意生活习惯,预防生病,通常是不会流产的,放心吧。
在孕期增加足够的体重;孕前戒烟,同时避免吸入二手烟;一旦发现怀孕了就要定期进行孕期检查;在孕期遵守医生的建议和意见,不擅自调理或用药。
体型比较小的孕妇生下的婴儿通常也比较小,虽然不是必然相关,但还是值得注意的。如果体型小的孕妇曾经生过体重过轻的婴儿,或是孕期体重增加不够、营养不够的,一定要注意补充,并密切监护胎儿情况。
准妈妈腹部变大、脂肪增厚,并不会挤占子宫的空间。因此,准妈妈不用过分担心。但是,会对孩子的出生有影响。如果妈妈太胖,产道中堆积大量的脂肪,就有可能导致胎儿无法顺利出生。所以,准妈妈还是要注意控制体重。
高龄孕妇的整个孕期药比一般孕妇更为谨慎,平时要均衡饮食,多吃蔬果,适度运动,保持良好心态。研究显示,孕妇心理压力可影响到婴儿健康,使得不良妊娠的发生率明显增高。妊娠32周以后不宜再工作。另外,孕晚期要严格控制体重,防止妊娠糖尿病。
婴儿的出生体重,则取决于怀孕期间的营养吸收。因此怀孕期间妈妈正确的饮食习惯、均衡的营养摄取,除了可以供应妈妈体力消耗、新陈代谢和体质构建所需之外,对胎儿在子宫内正常生长及各个系统发育成熟也至关重要。
一般孕期全程应增加体重12公斤左右,孕中、后期每周增重应当不少于0.3公斤,不大于0.5公斤。孕妇体重过大,容易发生妊高征等疾病,新生儿体重过大(出生时体重大于3.5公斤左右)难产的几率也较大。
克服了早期怀孕的不适,孕妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维他命B1较多,至於米饭、面食则要适量,易发胖。
许多人都认为吃水果可增加营养,生出的孩子皮肤白嫩,但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪,促使体重增加,甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克,并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g;食不过量,天天运动,保持健康体重。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动。
妈咪们一般体重平均增加10-14kg,孕早期体重增加很少,大约1-2kg。孕中晚期平均各增加约5kg,若每月体重增加少于1kg则属体重增加不足,每月体重增加大于3kg则是体重增加过多。妈咪们还要定期检查血、尿常规、血生化检查等。
过量摄入蛋白质的同时也容易摄入较多的脂肪和胆固醇,会引发一系列代谢性问题。其次过多的蛋白质分解需要大量的水分,会加重肾脏的负担。而吃肉太多导致硫氨基酸摄入过度,会加速骨骼中钙的流失,容易产生骨质疏松。
最方便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下,前3个月内体重可增加1.1-1.5公斤;3个月后,每周增加0.35-0.4公斤,至产前,体重比孕前增加10-12.5公斤。如体重增加过快、肥胖过度,应及时调整饮食结构,以免影响胎儿正常发育。
孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等,可使体内儿茶酚胺水平增高,使胎儿发生唇裂、腭裂机会增加;孕妇过多地进食动物肝脏,体内维生素A明显增高,可影响胎儿大脑和心脏发育。因此,不建议吃得过多过饱。
一般情况下不会影响胎儿的。但因为体重的增加,准妈妈的身体负担越来越重,所以最好不要进行负重的运动或提、抱重物。
理想的体重指数在19-24之间,体内有一定的脂肪是很必要的。如果体重过轻,保证营养和能量的摄入,而不是吃高热量的垃圾食品。适当多吃一点坚果、牛油果、全脂酸奶,而不要过多地喝饮料。如果消化系统有问题,要及时去医院就诊。
经常运动可以让你心情愉快、精力充沛,还可以缓解压力,让你有轻松的感觉。还可以缓解便秘、腹胀、消化不良等症状,控制血糖和体重,促进血液循环,提高机体免疫力。这些对于怀孕都是非常有益的。建议每天轻度运动30分钟,运动前后不要立即饮食、洗澡。
可以进行激素治疗以保证体内激素平衡,从而促进排卵。如果体重超标,往往减轻体重就可以改善病情。体重下降10%就可以让体内的激素达到平衡,足以恢复你的生育能力。所以控制饮食,多吃健康食材,定期锻炼,对于备孕很有帮助。
对育龄女子来说,天然维生素E能提升体内雌性激素的浓度,提高生育能力。天然维生素E是辅助治疗女性流产、不孕的经典用药。在怀孕以后,纯天然维生素E又能够促进胎盘机能,助长胎儿发育,预防早产及流产,因此有“抗不孕维他命”之美称。
超重有可能影响怀孕。如果这是你第一次怀孕,而又超重的话,每个月经周期的怀孕概率会减少8%。如果肥胖,怀孕概率会减少18%。如果这不是你第一次怀孕,这些数字会更高,超重是16%,而肥胖则是34%。
当身体脂肪含量至少达到22%时,你才能排卵。如果你超重很多,则会导致雌激素过多,使刺激卵泡成熟的荷尔蒙反馈系统出现紊乱,从而造成不排卵。因此,要想提高受孕几率,可能你只需要保持健康的体重就够了。
女性到45岁以后,约有50%的妊娠以流产告终,而在20岁,这个比例只有约10%。由于流产风险可由多重因素提高,年龄到了35岁或更长的女性,一定要确保最大限度地降低流产风险因素,包括疾病、体重、环境、药物、营养问题等。
一个月胖个二十斤是悲剧,一个月瘦个二十斤未必是喜剧。短时间内体重波动过大,无论变胖还是变瘦,身体各个系统都要适应新的状况,内分泌自然也乱成一团,内分泌乱则排卵乱。减肥也好,增肥也罢,别急于求成哟。
过高的体重会导致雌激素无法形成正常波动,于是促进卵泡发育的激素分泌减少,卵泡就发育不好,卵泡发育不好就不能正常排卵,不能正常排卵就没法好好生育,别因为担心以后宝宝可能营养不够而狂吃哟。
为了助孕,买来各种进补药品和食品?营养过多,会破坏体内激素的平衡,出现肥胖、月经异常等症状,影响内分泌系统,进而影响卵巢功能和生育力,造成排卵障碍,反而影响怀孕。因此,在日常生活中讲究膳食平衡就可以了,不要盲目进补。
有种偏见认为,鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好,以致蔬菜、水果等其他必需的食物达不到所需要的摄入量。据调查,不能达到营养均衡者反而是这种饮食习惯不好,不调整饮食结构和食量造成的,而并非是没有条件摄取到所需营养。
过度控制体重,尤其是苛刻的节食不仅会导致人体免疫力降低,还容易引起月经不调、不排卵、月经过少甚至闭经等情况发生。健康减肥才是王道,备孕期间最好也不要节食,注意饮食均衡,切记,切记。
①远离碳酸饮料:会影响人体吸收钙,导致骨质疏松;②不要太瘦;③不要吸烟:吸烟女性易患乳腺癌;④晒太阳;⑤多吃香蕉:获取色氨酸,预防抑郁症;⑥适龄生孩子:降低患乳腺癌几率;⑦坚持锻炼;⑧保持规律的性生活。
人的体重与机体内分泌功能有很大关系。若女性内分泌功能紊乱,会使肌体趋于肥胖,影响排卵,导致不孕。因此,建议适当缩减食量,科学锻炼,控制体重,才有可能使月经恢复正常,进而容易受孕。
科学家发现:父辈的饮食习惯、抽烟、生活环境甚至肥胖程度都会影响到下一代,甚至是第三代。由于肥胖基因的遗传,肥胖的母亲生出来的孩子更易肥胖。不仅如此,部分患糖尿病、肥胖症和心脏病的人与他们父辈的生活习惯有着某种联系。
一个月胖个二十斤是悲剧,一个月瘦个二十斤未必是喜剧。短时间内体重波动过大,无论变胖还是变瘦,身体各个系统都要适应新的状况,内分泌自然也乱成一团,内分泌乱则大姨妈乱。减肥也好,增肥也罢,别急于求成,当心大姨妈跟你急,她老人家可不是好惹的。
怀孕初期的第十周,子宫大概是柚子大小,体重快速增加,腰部变粗,胸部也更大了,乳头上可能会长出一些白色的小颗粒,其中含有白色的润滑剂。它的出现是在为母乳喂养做身体上的准备。
①情绪差时最容易乱吃,不要让眼前有食物,出门走走,但别逛超市;
②如果不小心买来了你的“最爱”,把它们放到冰箱冷冻库,或者包扎得严严实实,增加进食阻力;
③用酸奶塞满冰箱,随手即得,饱腹感强又不发胖;
④食欲猛烈来袭时,先喝杯水,10分钟后就会平复了。
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