最好的时机是从孕前开始补充，是因为叶酸要起到预防神经管畸形的作用，必须提前调整体内营养平衡，叶酸在体内达到一定浓度，这需要一定的时间；神经管畸形发生的时间是在末次月经第一天后的30-44天间，这时准妈妈们往往还没有意识到已经怀孕，如果发现怀孕后在服用叶酸已经起不到预防的作用。

叶酸是B族维生素的一种，也称作为维生素M、维生素BC，它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。而目前的医学认为，叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

孕早期常在起床后或饭后恶心、呕吐？不必焦虑，对于孕吐保持顺其自然的心态便好（孕吐一般会于12周左右自然消失），适当调整饮食，营养、清淡、容易消化为好，注意少食多餐，慢慢进食，不要硬塞。
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孕早期常在起床后或饭后恶心、呕吐？不必焦虑，对于孕吐保持顺其自然的心态便好（孕吐一般会于12周左右自然消失），适当调整饮食，营养、清淡、容易消化为好，注意少食多餐，慢慢进食，不要硬塞。

怀孕头３个月，由于胎儿生长较缓慢，此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于怀孕反应而减食，故应坚持进食，可采取少量多餐，避免油腻、腥、辣的食物。怀孕4-7个月时胎儿生长也较快，故应增加饮食，多吃新鲜蔬菜、水果以防便秘。

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。建议备孕期就要调整饮食习惯，清淡为主哟。