①额头:肝脏。长期饮食、作息不规律容易使肝脏负荷过重,积累毒素。你需要调整生活习惯,并多喝水;②唇部四周:肠胃。是否饮食不规律或是太重口?多吃些粗粮促进排泄,并按摩腹部促进肠胃动力;
③脸颊:肺部及血液循环。是否情绪不稳或是压力过大?血液循环不畅,肺部积累毒素容易上火,一定要戒烟戒酒;④发际或是鼻翼:这些地方容易清洁不到位,角质比较厚。老长痘就要想想是否清洁工作太马虎,脸部去角质露一周要使用1-2次,发际线的洁面泡沫一定要冲洗干净
热瑜珈(hot yoga)适合想减肥、排毒的人群,或身体比较僵硬需要改善柔韧度的。是一种针对性较强的瑜珈练习,由固定的26个姿势组成,在特定的温度(38度以上)下练习,身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习,身体虚弱,高血压,心脏病等患者不适合练习。
涂抹眼霜先用手搓热。低温会把眼霜“冻结”,使它不易推开且难吸收,涂抹时,先用无名指把眼霜搓热搓匀,迅速点按在眼四周,再用手指按住一会儿,眼霜就能很快被吸收。
力量瑜伽(power yoga)适合已经掌握了初中级瑜伽的练习者,或者体能好、平衡能力强、柔韧性好的人群。力量瑜伽以姿势动作为主,经过精心的编排,侧重四肢和力量的锻炼,体能消耗很大,练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓,对身体的排毒非常有好处。
经期是身体新陈代谢的高峰,排毒效率很高,水则是新陈代谢的重要原料之一,所以经期最好每天喝1000毫升以上的水,既排毒养颜又有助于瘦身,注意是热水喔~
二者是相似度很高的运动,对于调节呼吸、促进代谢、维护身心平衡都很有好处。瑜伽比较强调静态,维持一个姿势并配合呼吸;普拉提则对动作的连贯性比较注重,因此瑜伽更适合放松身心,普拉提的瘦身塑形效果明显。
①注意呼吸,不要憋气,与动作保持一致的节奏可以缓解肌肉紧张,对塑形有好处;②休息时补充水分不要过猛,间歇喝一点温热的水利于代谢和排毒;③持续运动的时间最好在半小时以上,这样脂肪开始燃烧,瘦身效果会更明显;④运动后2小时最好不进食,此时代谢快,营养吸收得也快,吃进去的东西很快就会被吸收,瘦身效果就打了折扣。
脚部有众多的穴位涉及诸多器官,也关乎体内血液的循环。经前注重脚的护理,对月经气血的畅通也很有好处。经前多泡脚,每天睡前用40度左右的水泡15-25分钟,是缓解痛经和经前综合征的妙招。有空多捏脚,感觉痛的穴位要多按几次,体内积压的毒素就很容易排出了。
手臂其实是容易被忽略的部位,但橘皮组织、手肘老化角质、体毛等也在影响手臂的美观。定期进行手臂去角质,清洁好后涂抹身体乳液能有效保湿,防止干燥、脱皮和橘皮组织的出现,夏天尤其要注意脱毛和防晒,时常按揉手臂可以缓解“鼠标手”症状,还可以加快脂肪分解,远离“蝙蝠臂”哦~
如果长期使用臂力,如做家务、提重物、运动过量,很容易手臂酸痛,注意及时休息,多补充蛋白质,蒸桑拿、泡温泉、按摩等都能有效缓解。但如果莫名酸痛且时间较长,就要去检查一下是否有颈椎病,手臂酸痛是颈椎病的常见症状之一。如果大风大雨天容易手臂关节痛,可能有风湿,建议在医嘱下用药,并注意保暖和休息。
①搭公交车时,左右手交替拉手环,可以多消耗几十卡的热量;②平时用手提拿重物很锻炼手臂肌肉,女汉子也能瘦身啦;③看电视或上课时,两手环抱在胸前,可借此按压你的手臂,促进血液循环,长期坚持橘皮组织也会不攻而克了。
手臂穴位很容易被忽略,但其实对人体尤其是手臂粗壮的人很有好处。臂儒穴、曲池穴、手三里等对于体内血液循环、代谢顺畅有着不可忽视的作用。按摩手臂时,如果找不准穴位,可以大面积按压肩头、上臂内侧、手肘,这些地方穴位很多,感觉酸痛的地方说明气血不通,需要多按摩。每天的碎片时间不妨试试,轻轻松松就能紧致手臂线条。
瑜伽能平衡子宫代谢,促进子宫血液循环,同时还促进雌激素分泌,延缓衰老。每天花20分钟,不仅运动塑形还能提高子宫机能,何乐而不为?常翘二郎腿或是久坐不动的姑娘容易得妇科病,瑜伽中的腹式呼吸、摩天式(掂脚尖)、抱膝放松式等都作为日常调理,增强抵抗力。
瑜伽能够促进身心平衡,活动四肢关节,经前经后做对月经好处多多。经前皮肤粗糙,心情烦躁,几招简单的瑜伽动作如拜月式、眼镜蛇式能调节深呼吸,带动血液循环,对经前综合征很有效果。经后气血不足,但状态不错,做难度稍大的侧三角式、半弓式能促进淋巴排毒,带动体能尽快恢复,为经后一周的高耗能打下基础,减肥很容易就立竿见影了。
①睡前1小时内尽量别喝水,不仅容易浮肿还容易压迫膀胱,或是起夜造成睡眠不好;②少吃油腻、重盐、重糖、辛辣的食物,它们都会造成水分滞留;③多用蒸脸器促进脸部血液循环,带走多余水分和毒素;④用无名指轻柔按摩眼周,每天坚持效果显著,配合紧致眼霜更好哟~
①用无名指按揉内眼角,以“弹钢琴”的手法点状按摩至眼尾;②而后稍微用力,按压太阳穴,持续3-5秒;③持续用力移至耳垂下方头骨处,感觉酸痛的话要加大力度,延长时间;④四指(除大拇指外)缓慢按压至脖颈,促进眼部多余水分通过淋巴排出。
女性的尿道口与阴道,肛门距离很近,且尿道短而宽,因此比男性更容易感染。大部分的尿路感染都是因不注意阴部清洁、房事后感染及被男性传染。因此需要每天定时清洁阴部,性爱前后双方清洁性器官,另外尽量避免性事混乱或伴侣过多。最好在爱爱前喝杯水,性事后及时排尿,将细菌排出体外。同时改正憋尿的习惯,尿急、尿痛或排尿困难一定要及时就诊。
大姨妈马上就要来了,子宫也因此而膨胀,肠道受到膨胀子宫的挤压,就会出现便秘的现象。要想缓解经前便秘,就要在平时养成良好的习惯,补充足够的水分,多吃蔬菜水果,适当吃一些粗粮比较好。
经期头痛是很常见的现象,与经期的激素波动有关,想要缓解头痛,一要注意头部保暖,尤其是头部出汗后。二可以用尖头梳子梳头,改善脑部供血,促进血液循环。注意休息,不要熬夜,适量饮用天然甜饮料,因为,过甜的饮料可能会导致血糖不稳,易引发一系列的经期不适症状。
材料:海藻颗粒面膜粉20克,适量纯净水。
方法:将海藻颗粒与适量纯净水混合,敷在干净的脸上10分钟后洗净即可。1周3次。
功效:去痘及痘印的同时修复肌肤,令肌肤细致光滑。
在浴室里泡澡不仅可以缓解疲劳感,也能让体内的毒素更好更有效率的排出来。泡澡时的水压不大,如同轻微的按摩,可刺激血管和淋巴收缩,当离开浴缸时,血管和淋巴就会呈现出松弛的状态,收缩和松弛的运动有利于身体血液循环和排毒,改善体寒和水肿,让皮肤呈现出红润感。建议在泡澡之前先喝下500ML的开水,或在浴室里准备一瓶矿泉水,口渴时可以补充水分。
涂抹面霜+热能打圈按摩:在冬天涂抹面霜时更应注重按摩这个步骤,建议通过由下往上、由内至外的打圈按摩来提升皮肤的热能,既能促进血液和淋巴循环,给肌肤排毒,又能充分按开皮肤的吸收通道。
1.脸色过于苍白,显示饮食中缺乏叶酸,铁质及维他命B12,需多吃绿叶蔬菜、水果和动物肝脏;
2.前额出现痘斑,是肝脏里含有过多的毒素所致,需减少食用高糖食物,避免喝酒;
3.太阳穴附近出现小粉刺,意味着吃了太多加工食品造成胆囊阻塞,需要赶紧行排毒措施,尤其要避免食用油炸食品喔。
柠檬。柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。
萝卜。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
豆芽。维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。
①清晨起床喝一杯温开水,刺激肠胃蠕动,唤醒身体;
②9点半,喝杯牛奶,防止腹部赘肉;
③10点半,喝杯水让自己头脑清醒;
④午餐前半小时,喝杯水控制午餐饭量;
⑤15点半喝杯下午茶,高质量完成下午工作;
⑥18点半是新陈代谢高峰,喝杯水加速排毒;
⑦睡前2小时喝杯水,降低晚间血脂。
想要去除黑眼圈?饮食习惯很重要!
①多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑橘类;
②每天一杯红枣水,加速气血运行;
③早上一杯胡萝卜汁或者番茄汁,消除眼疲劳;
④多喝清水,排出毒素;
⑤缺乏铁质也是导致黑眼圈的罪魁祸首,要多吃猪肝、菠菜等含铁量丰富的食物。
草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,还等什么?草莓吃起来!
小肚腩的形成是因为肠道中堆积了太多的废物,番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄,能减少脂肪被肠道吸收,长期坚持,就会远离小肚腩的烦恼哦!
①猪蹄——增加肌肤的弹性 ;
②猕猴桃、橙子、蓝莓等高维C水果,帮助肌肤排毒;
③豆浆——增加肌肤的细滑度;
④红豆——克服水肿体质;
⑤红糖——加速代谢速度、美白肌肤;
⑥蜂蜜——使皮肤细嫩有光泽;
⑦薏仁牛奶——美白滋润肌肤。
①有利于皮肤的排泄和再生;
②有利于神经的放松和调节;
③有利于增强适应和免疫能力;
④有利于促进血液循环;
⑤有利于缓解肠胃疾病;
⑥有利于改善头痛;
⑦有利于快速入睡改善失眠;
⑧有利于放松肌肉缓解疼痛;
⑨有利于私处健康;
⑩有利于血液循环,加速脂肪分解。
①大口喝水。大口喝水能使水尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,促进肾脏代谢,将更多的毒素排除体外;
②温水冷水交替洗脸。冷热交替洗脸法能够促进血液循环,达到美容效果;
③多做有氧运动。经常做一些有氧运动可以加速身体新陈代谢,通过大量出汗达到排毒目的。
1.每天要吃一定量的蔬菜与水果,适当吃些粗粮。
2.晨起空腹饮一杯温水,配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部;养成定时排便的习惯。
3.经期以外时间进行适当的体力活动,比如仰卧屈腿,深蹲起立等能加强腹部活动的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
第一天:小心偏头痛;第二天:清洁,预防阴道炎;第三天:补充维生素;第四天:体重略微下降;第五天:头发皮肤护理;第六天:排出体内废料;第七天:喝红葡萄酒。
经期是身体新陈代谢的高峰,排毒效率很高,水则是新陈代谢的重要原料之一,所以经期最好每天喝1000毫升以上的温水,既排毒养颜又有助于瘦身,注意是温热水喔~
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