③月经期:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
④酒后:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
服用完紧急避孕药直至下次来月经之前,都不能再进行无保护措施的性生活。在同一个月经周期内多次服用紧急避孕药,非但不能增加有效避孕率,反而容易造成月经紊乱。紧急避孕药使用不当,不是月经不调,就是意外怀孕。
月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生,通过调理内分泌来调理月经,月经正常了同时也能预防和治疗乳腺增生。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。太冲是肝经上最重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
生育年龄的妇女出现阴道不规则出血首先要排除怀孕的可能。很多流产的表现,就是“月经量多”、“月经期延长”以及“月经周期紊乱”。在排除妊娠以后,内分泌功能失调、排卵异常、肿瘤、口服药物尤其是避孕药也是这个年龄段发生“月经失调”的原因。
临床也会用处方药物黄体酮治疗月经不调,就是模拟正常的月经。黄体酮即孕酮,月经不调多半是由于这个周期没有排卵,没有排卵就不会有孕酮分泌,子宫内膜也不会有相应改变;正常月经也是自身激素撤退性出血,补黄体酮相当于弥补自身的不足,使用外源性的孕酮,与自然周期一致,让子宫内膜有分泌改变,等停药,失去激素支持,就形成月经,但只对单次周期有效。
营养不良引起的蛋白质缺乏会影响激素功能,引起月经不调。维生素B1可影响肝脏对雌激素的作用,不足时容易造成子宫出血。维生素E缺乏时也会影响卵巢的生殖功能和乳腺发育不良,缺钙则引起痛经或经前紧张,维生素A缺乏可使生精细胞发育不良,维生素B12缺乏可使成熟精子减少,也会使卵泡成熟缓慢,缺锌则会出现少精或弱精。
如果大部分时间都感到很不快乐,提不起兴趣,打不起精神,要高度怀疑有可能是抑郁问题。月经不调与抑郁有着密不可分的关系,很多抑郁人群都有这个特点。对于重度的抑郁症,手术治疗是很有作用的,但对于非重度的抑郁症,药物调理与心理治疗就会有较好的效果。
月经不规律人群,一般提示无排卵,想要顺利怀孕,需要在月经第3天测生殖内分泌。如果内分泌正常,则在月经第5天促排卵;如果内分泌异常,一般需要调整1~3个月后再促排卵。
如果白带出现咖啡色或褐色,发生在月经前后一两天,是月经来潮的征兆或者月经还未彻底流干净的表现,属于正常现象。其他时间白带出现褐色,还很有可能是某些妇科疾病导致白带颜色发生改变,比如月经不调、激素水平紊乱、阴道炎症、宫颈疾病以及子宫内膜疾病等。
引起月经量少的原因有很多,如内分泌紊乱、妇科炎症、精神环境的改变、贫血、疾病等。有三种情况需要去医院检查:①可能的各种先天生殖道畸形和人流手术等造成的粘连;②可能的手术和感染引起的内膜损伤;③可能的卵巢功能衰退。
正常的月经应符合期、量、色、质各方面要求,任何一项不符,均为异常。月经不调具体表现在时间上:月经提前、推迟、缩短、延长、先后不定期。经血量:量多、量少、量多或少。经血颜色:色淡、色红、色暗。质:质稠、质稀。除此之外,偶有疼痛、呕吐等。
脾虚引起的月经先后无定期(月经忽早忽晚)推荐的食疗方(二):鸡血藤乌鸡汤。
乌鸡250g,鸡血藤30g,生姜4片,红枣4枚。将鸡血藤洗净、斩碎,生姜、红枣洗净,乌鸡切块,放沸水中焯5分钟,把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后文火煲2小时,调味即可食用。
肾虚引起的月经先后无定期(月经忽早忽晚)推荐的食疗方(二):淡菜(贻贝)烧肉。
五花肉1斤,淡菜4两,葱1支,姜2片,酱油少许,冰糖1小匙。葱切段,淡菜洗净泡开备用。五花肉切块,加入1小匙酱油腌制,先爆姜和葱,放入肉块、淡菜、酒并加入水盖过食材,盖锅小火烧30分钟至五花肉熟透,再放入冰糖拌煮均匀烧至入味即可。
血瘀引起的月经过少推荐的食疗方(二):当归三七炖鸡。
乌骨鸡250g,当归15g,三七5g,当归田七洗净,乌骨鸡洗净切块,放入沸水中煮5分钟,取出过冷水,把全部用料放入炖盅内,加开水适量,盖好盅盖,隔开水文火煲2—3小时,调味即可。
血热引起的月经过多可用冰糖豆花露进行食疗。蚕豆花500克,冰糖少许。将蚕豆花洗净,切碎;用蒸馏法制露(干品制露2000克,鲜者制露1000克),或调入冰糖,搅匀,贮瓶备用。每次120克,1日2次温服。
由血瘀引起的经期延长可以用经络按摩调养。按摩任脉的神阙、背部膀胱经的膈俞、肝俞、委中,肝经的太冲、曲泉、期门,胆经的日月、五枢、维道,脾经的血海、三阴交,心包经的内关,大肠经的合谷、曲池。
女性缺乏荷尔蒙的症状三是月经不调:表现为月经紊乱、无规律或月经量多,经常有大血块,或月经淋漓不断,严重者导致失血性贫血。症状四是烦躁胸闷:表现为心慌气急,易激动、紧张、多疑、甚至狂躁,可因一件小事与同事或家人争吵得脸红脖子粗,难以控制自己的情绪。夜间睡眠时易胸闷憋醒,严重者出现一次性血压升高。
催乳素偏高会引起月经不调。催乳素(泌乳素)偏高经常出现在怀孕和哺乳期的女性身上,未怀孕女性血清中催乳素水平最高值一般不会超过20纳克/毫升,但是胸部皮肤刺激、吗啡降压等药物、肿瘤、疾病等也会引起催乳素升高。主要症状有:1、溢乳、乳腺增生或巨乳。2、月经不调、稀少或闭经、不孕。3、阴道干燥、分泌物减少。4、骨密度减少。
补肾要根据肾虚的不同类型进行针对性的调理。中医的肾脏不单指解剖学上的肾脏器官,对人体的气血、阴阳、津液、生殖都有作用。肾虚常见的类型有肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气不足。对生殖系统的共同影响是引起腰酸腿软、性功能减弱、月经不调、痛经、不孕不育、眩晕、早衰、更年期提前。
①以前月经规律,现在连续2次推迟或提前7天以上的;②月经突然变少,每次不超过10片卫生巾的;②经量变多,且7天后还淋漓不尽;③周期不在21-35天内;④排卵期或黄体期容易出血;⑤生产/流产后月经半年没正常过;⑥经期阴部瘙痒/疼痛,且持续2次的。
一个月胖个二十斤是悲剧,一个月瘦个二十斤未必是喜剧。短时间内体重波动过大,无论变胖还是变瘦,身体各个系统都要适应新的状况,内分泌自然也乱成一团,内分泌乱则排卵乱。减肥也好,增肥也罢,别急于求成哟。
过高的体重会导致雌激素无法形成正常波动,于是促进卵泡发育的激素分泌减少,卵泡就发育不好,卵泡发育不好就不能正常排卵,不能正常排卵就没法好好生育,别因为担心以后宝宝可能营养不够而狂吃哟。
①忌食辛燥食物,宫寒者可以适当吃点姜;②忌油腻食物,饮食应以易消化,开胃醒脾为主;③忌寒凉食物,如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。④经前少吃高盐食物:经前孕激素增多,易于出现水肿,最好在经前10天就开始低盐饮食哦~
①失眠。表现为心悸失眠、易惊醒疲劳、记忆力衰退、精神过敏等症状;②烦躁胸闷。表现为心慌气急,易激动紧张,难以控制自己的情绪;③月经不调。表现为月经紊乱、量多,或月经淋漓不断,建议有以上症状的备孕女性及时去医院检查。
宫寒是指子宫及其相关功能呈一种低下的状态,就像是天空中缺少了太阳。主要由于女性肾阳不足,表现有体型略微偏胖,月经异常(月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,严重的月经干脆停闭不行,痛经明显),下腹部寒冷四肢不温,严重的可能造成不孕。
功能性子宫出血简称为功血,主要是内分泌功能失常所致,通常表现为:月经周期不规律,经量过多,经期延长或不规则出血。治疗原则为:迅速止血,止血后调整建立正常的月经周期,防止复发。由于长期出血,部分女性还伴有不同程度的贫血,所以治疗贫血也很重要。
为了助孕,买来各种进补药品和食品?营养过多,会破坏体内激素的平衡,出现肥胖、月经异常等症状,影响内分泌系统,进而影响卵巢功能和生育力,造成排卵障碍,反而影响怀孕。因此,在日常生活中讲究膳食平衡就可以了,不要盲目进补。
①经常打乱生物钟熬夜的女性,月经不调的几率是作息规律者的2倍;②经常上夜班的女性患肿瘤的比例是上白班女性的1.5倍;③女性长期熬夜会引发内分泌功能失调,进而影响排卵周期,出现月经不调,使孕激素分泌不平衡,容易出现妇科病变。
过度控制体重,尤其是苛刻的节食不仅会导致人体免疫力降低,还容易引起月经不调、不排卵、月经过少甚至闭经等情况发生。健康减肥才是王道,备孕期间最好也不要节食,注意饮食均衡,切记,切记。
“经常熬夜吗?”每当这么问姨妈不调的姑娘,得到的回答经常是:“之前熬也没事啊。”太天真!熬夜是打乱内分泌的捷径,是“慢性毒药”,一次两次可能没事,长时间累积总有一天内分泌失调,大姨妈和排卵错乱……记住,晚11点之前睡着才叫不熬夜哦~
要仔细记录月经来潮的日期,方便推算下月来潮日期和易孕期,对于备孕的女性来说非常必要,也便于早期发现月经不调等情况,及时检查或就诊。其他症状的记录也有助于尽快发现问题,孕前检查时也可以给医生做个参考。
很多的女性在月经不调的时候服用黄体酮,专家不建议女性服用黄体酮,这是一种激素类的物质。黄体酮的作用不仅仅是促进的作用,很多时候不按医嘱使用黄体酮会有副作用的产生。黄体酮属于处方药,需在医生的指导下使用。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示。
有很多因素会引起月经不调,先考虑近期是否有:1、情绪异常、压力过大 2.睡眠不足 3.因为减肥饮食不正常。最好考虑是不是由于内分泌失调所引起,如果出现闭经,就需要到妇科医院做检查了。推荐使用倍舒特超吸收系列卫生巾,舒缓整个经期不良情绪,拒绝漏的烦恼。
宫寒是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态,就像是天空中缺少了太阳。主要由于女性肾阳不足,胞宫失于温煦,主要表现有体型略微偏胖,月经异常(月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,严重的月经干脆停闭不行,痛经明显),自觉下腹部寒冷四肢不温,严重的可能造成不孕。
女性缺乏荷尔蒙的症状一是失眠头痛:表现为血管痉挛性头痛、忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠,易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状,严重影响了日常生活。症状二是皮肤衰老:表现为皮肤松弛、皱纹、色斑、暗淡无光泽、毛孔粗大。
当盆腔炎侵犯卵巢时,卵巢的周期性变化受到影响,卵巢不能准时排卵,输卵管也不能把卵子输送到子宫腔,引起子宫脱落无周期,然后月经就会出现先后无定期。另外当病原体侵入外阴、阴道后,阴道内的病原体逆行,侵袭子宫内膜,子宫内膜充血,影响子宫内膜的剥脱,使月经经期延长、经量增多。
月经不调会引起经期内小腹坠胀、下腹疼痛、全身不适。如果在经后发作的疼痛坠胀,大多是疾病引起如子宫疾病,应该及早就医检查,找出造成疼痛的原因。有痛经的女性,不要单纯依靠止痛药解决,止痛药会导致药物的依赖性,降低自身对于药物的吸收,还可能掩盖病情。
荷尔蒙就是激素啦~代谢、发育、繁殖、性别、性欲这些都离不开它。一旦分泌失衡,便会带来疾病。常说的月经失调、内分泌紊乱就是指荷尔蒙出现问题,需要注意生活习惯,不熬夜、饮食清淡、情绪稳定、多运动,另外不建议擅自用激素药物调理身体哟,容易长胖、抵抗力下降不说,还会加重病情,影响治疗。
在生活习惯比较健康的情况下,哪些异常需要及时就诊呢?①以前月经规律,现在推迟或提前7天及以上的;②月经突然变少,每次不超过10片卫生巾的;③经量变多,且7天后还淋漓不尽;④周期不在21-35天内;⑤排卵期或黄体期容易出血;⑥生产/流产后月经半年没正常过;⑦经期阴部瘙痒/疼痛,且持续2次的,不要耽误,快去医院检查下吧~
肝郁化热型月经提前,主要症状是姨妈紫红,粘稠,有血块,小腹,胸口有胀痛感,脾气暴躁火气大。情绪抑郁的姑娘可以重点对照一下。这种症状的姑娘,平时多吃些疏肝解郁清热的食物,比如梨、莲子、银耳、萝卜、绿豆、冬瓜等,少吃辛辣,不来大姨妈的时候喝点绿茶也不错。
阳盛血热型月经提前,主要症状是量多,姨妈紫红而且粘稠,心烦,口渴,想喝冷水,便秘。特别喜欢吃辣的姑娘可以重点对照一下。所以跟辣说再见吧。平时吃些凉性食物,比如梨、丝瓜、空心菜、白萝卜、莲藕之类的。不许熬夜!以及不要饥一顿饱一顿!
阴虚血热型的月经提前主要症状是量少,姨妈鲜红而且浓稠。身体上的症状是口干舌燥,手脚发热,面色潮红。体质较差,近期情绪抑郁的姑娘可以重点比照一下。建议平时多吃滋阴清热的食物,比如牛奶、枸杞子、银耳、干贝、梨等,少吃肥腻、油炸的东西。然后呢,必须保证睡眠!对大鱼大肉说NO!荔枝、桂圆等热性的水果不要吃!对麻辣烫和麻辣火锅割爱吧!
肾气虚型的月经提前,主要症状是:量少,血色淡且黯,比较稀,身体上腰酸腿软,头晕耳鸣。最近过度劳累、压力过大、熬夜太凶或者纵欲过度的话要重点参照下。建议做一些慢跑啊散步啊瑜伽啊之类的舒缓运动。平时少吃冷的东西,可以多吃核桃、莲子心、木耳、桂圆、香菇、山药之类的补肾养气。可以用60克核桃碎+30克莲子+100克粳米煮粥喝来食疗。
脾气虚型的月经提前,主要症状是:血色淡红比较稀,精神方面感到疲倦不堪不想说话,身体上会觉得气短和四肢无力。最近过度劳累、情绪低落或者营养不足的话可以重点参照一下。平时要多吃补气养血的食物,比如西红柿、山药、大头菜、香菜、南瓜、香菇、花生、大枣等等,平时注意保暖不要吃多冷饮,三餐定时少食多餐。还有不要过度劳累。
大姨妈比预计时间提前了1-7天是很正常的,不需要担心。
因为大姨妈是受到激素影响的,而激素一不小心就会波动,例如:情绪波动(过度紧张、愤怒、抑郁)过度劳累、压力过大、过度节食、过度运动、熬夜;饮食对大姨妈的影响也不小:短时间大量吃如高热量高营养的食物,或者喝了过多的咖啡浓茶热巧克力等等,都有可能提前。
“经常熬夜吗?”每当这么问姨妈不调的姑娘,得到的回答经常是:“之前熬也没事啊。”太天真!熬夜是打乱内分泌的捷径,是慢性毒药,一次两次可能没事,长时间累积总有一天内分泌失调大姨妈错乱!记住,晚11点之前睡着才叫不熬夜!
18岁以下的妹子看这里。有的妹子在初潮之后隔了几个月才来第二次,很多人会在大姨妈的第3—5年才形成相对固定的周期,在此之前姨妈来得比较跳跃也很正常。当然了,就算是18岁以下,却总是不到20天就来一次,或推迟很久狂长痘莫名发胖长胡子,更或者有怀孕症状,去医院吧。
过高的体重会导致雌激素无法形成正常波动,于是促进卵泡发育的激素分泌减少,卵泡就发育不好,卵泡发育不好就不能正常排卵,不能正常排卵姨妈就不正常,不好好减肥是会影响生育的哦。太瘦也不调,太胖也调,大姨妈这么坑爹吗!是啊,姨妈就是牛气,不服咩?
一个月胖个二十斤是悲剧,一个月瘦个二十斤未必是喜剧。短时间内体重波动过大,无论变胖还是变瘦,身体各个系统都要适应新的状况,内分泌自然也乱成一团,内分泌乱则大姨妈乱。减肥也好,增肥也罢,别急于求成,当心大姨妈跟你急,她老人家可不是好惹的。
突然开始大量高强度运动会月经不调。这会让肾上腺分泌的雄激素增加,体内脂肪比例迅速下降,雌激素分泌随之降低,颇有点阳盛阴衰的意思,导致姨妈推迟甚至停经。运动要循序渐进悠着点来,可不要变成男子汉哟。
生活很健康很规律也没有怀孕,为什么大姨妈还是迟迟不来!呃,是不是压力山大呢?巨大的压力会打乱内分泌,内分泌一乱大姨妈就不听话,这个时候只要微笑就好……吃逍遥丸(普通药店有卖)、喝疏肝理气的玫瑰花茶、做一些舒缓的运动都是行之有效的方法哦!
在非经期时,下腹部疼痛多发生在排卵期。这是因为成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡,滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位,所以会感到肛门有轻度下坠感,同时也有一侧下腹轻痛。偶尔还会有排卵期出血,有时被误认为是月经不调,其实只是排卵期的一种征象,不必过分紧张。
①经常打乱生物钟熬夜的女性,月经不调的几率是作息规律者的2倍;
②经常上夜班的女性患肿瘤的比例是上白班女性的1.5倍;
③女性长期熬夜会引发内分泌功能失调,进而影响排卵周期,出现月经不调,使孕激素分泌不平衡,容易出现妇科病变。
脾虚引起脾虚引起的月经先后无定期(月经忽早忽晚)推荐的食疗方(一):黄芪乌鸡汤
北芪50g 、乌鸡1只,将乌鸡去毛及肠杂,切块,加水适量,与北芪同放砂锅。隔水炖熟,调味食,每日二次,随量食用。
肾虚引起的月经先后无定期(月经忽早忽晚)推荐的食疗方:
1.山药60g,粳米30-60g,共煮为粥,一日一料,7天为一疗程。
2.人参炖乌鸡:人参适量,乌骨鸡一只,炖汤服用。
血瘀引起的月经过少推荐的食疗方(一):
1.益母草红糖茶:益母草60克,煎汤200毫升,加红糖50克,服后以热水袋暖腹。
2.三七炖鸡蛋:生三七3克,丹参10克,鸡蛋2枚,加水同煮,蛋熟后,剥去壳再同煮,至药性完全煮出后,服蛋与汤,每日1次。
血热引起的月经过多,在下次月经前一周,可用以下食疗方。
1.鸡冠花15--30克,鸡蛋2个。加水2碗同煮,鸡蛋熟取出去壳,放回锅里再煮汤液1碗,吃蛋喝汤,日1次,连服3--4次。
2.木耳鸡蛋汤:黑木耳、鸡蛋、煮汤食用。
3.藕汁饮:鲜藕榨汁,代茶饮。
阴虚血热引起的月经提前可以用生地汤来食疗。最好在下次月经前一周,鲜生地、枸杞子各30克,粳米100克,白糖适量,煮粥食用。阴虚血热体质的人平日里应多吃水果,但是荔枝、龙眼肉等热性水果要少吃或不吃。食用偏凉性的优质蛋白如猪肉、兔肉、鸭肉、豆腐等。少食辛辣调料,尤其是南方阴虚内热的女性,要减少猛火爆炒的菜肴、火锅、麻辣烫等。
肾气虚引起的痛经可以通过山楂桂枝汤进行食疗。山楂肉15g,桂枝5g,红糖30—50g,将山楂肉、桂枝加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。平日要特别注意保护后背和前腹部,增加户外运动,多见阳光,增加室内光照,或者听轻快、活泼、兴奋的音乐。或练习腹式呼吸,使阳气下潜,或学些修身养性的传统文化,去除不必要的情绪波动,增加保护心灵的钝感。
由血瘀引起的经期延长可以把月季花饼作为日常食疗点心。选择月季花瓣100克,面粉400克,鸡蛋3个,牛奶200克,白糖100克,精盐一撮,沙拉油50克,发酵粉适量。将蛋黄加入糖、牛奶,搅匀后抖入面粉、油、盐及发酵粉,轻搅成面浆;蛋白用筷子搅打至起泡后兑入面浆。花瓣加糖渍半小时,和入面浆。汤勺舀面浆于抹了油的点心模具中,放入烤箱烘焙,做点心食用。
1.生地、黄精、粳米各30g ,生地、黄精水煎后去渣取汁后,入粳米同煮为粥。
2.麦冬、百合各15g,白茅根12g,水煎,代茶饮。
1.黄芪、人参各 30克,母鸡 1只,去毛及内脏,洗净,切成块,一起煮熟后食用,月经后隔天 1次,连续食用 5--7次。
2.山药、黑木耳炒肉片,用真藕粉勾芡,平日里都可食用。
痰湿型月经推迟的食疗方是白术党参茯苓鱼汤。取白术、党参、茯苓各10克,甘草3克,鲫鱼一条(200~300克),葱、姜、盐、味精、料酒适量。将白术、党参、茯苓、甘草放入1000毫升水中煎煮半小时,取汁液。再加入1000毫升清水煎煮,合并两次所取汁液。用少许热油将鲫鱼炸至呈金黄色,放入葱、姜、料酒。然后加入药汁,用小火煮沸,调味即可。
要仔细记录每次月经到来的开始和结束日期,结合推算的预计下月月经开始的日期,便于早期发现是否有月经不调或妊娠等。
想要大姨妈听话,情绪稳定是关键哦!情绪是影响内分泌平衡的重要因素,过度的情绪波动很容易导致月经的提前或推迟哦。所以,想要月经规律,调节情绪相当重要,尤其经前和经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激。
减肥药多含有抑制食欲的成分,如果在经期使用,可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难,或出现心慌、焦虑等,更有甚者会出现闭经。
虽然没有确切的理论证明在平时吃减肥药会对内分泌造成影响,但却有实例表明减肥药会扰乱月经周期,吃减肥药?还是慎而又慎吧!
1.饮食有节;2.清洁卫生;3.调节情志;4.劳逸结合;5.避免房事;6.勿乱用药;7.寒暖适宜;8.作好记录:要仔细记录月经开始的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调或怀孕等。
早餐:紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等,如:紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋;
午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等,如:二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤;加餐:水果如苹果;
晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕;如:二米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。
1.忌食辛燥食物:忌食酒、辣椒等辛燥食物,但宫寒者可以适当吃点姜;2.忌油腻食物:月经不调者往往食欲不振或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主;3.忌寒凉食物:如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。4.经前少吃高盐食物:经前孕激素增多,容易出现水肿、头痛等现象,高盐食物会加重反应。最好在经前10天就开始低盐饮食哦。
1.<月经过多=quiz[t=月经过多]>、咽干口噪、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。 2.<月经量少=quiz[t=月经过少]>、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤补血。 3.肥胖、<月经迟来=quiz[t=经期推迟]>、量少、痰多的,要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
为防止月经疼痛,经期延长和经血过多等不适症状的出现,月经期不要服用咖啡因过高的食物,如咖啡、浓茶、可乐等,因这些食物刺激神经和心血管,容易导致月经不调及经前综合症的出现。
月经期喝浓茶、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料,容易刺激神经和心血管,以致产生<月经疼痛=quiz[t=痛经]>、<经期延长=quiz[t=经期延长]>和<经血过多=quiz[t=月经过多]>等不适症状。茶叶中含有高达至50%的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收,还可能产生结石沉淀。即使是茶饮料爱好者,也尽量避免经期喝茶哦。
痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期<运动=tips[t=运动]>锻炼。控制运动量,避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮、大运动量的跑步,不宜下水游泳。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。运动后注意保暖,避免大量出汗受风。
过度控制体重,尤其是苛刻的节食不仅会导致人体免疫力降低,还容易引起月经不调、不排卵、月经过少甚至闭经等情况发生。健康减肥才是王道,切记,切记。
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