因为经期怕冷,不少人会在经期对辛辣食物情有独钟。而辛辣食物虽然能够暖宫缓解因为宫寒引起的痛经,同时却也有活血的功效。如果在量较大的几天一时忍不住吃了辛辣食物,就会导致经血量增大和经期延长。这时候要保证不做剧烈运动,不过度劳累,不吃重口味饮食。
女性由于更年期雌激素显著下降会出现绝经,如果女性到了55岁仍未绝经,也应引起足够的重视。绝经延迟的原因目前亦不甚明确,可能由于雌激素分泌过多,常伴有月经过多、子宫肌瘤等问题。此外,还需警惕子宫内膜癌,应定期做妇科检查和B超检查也很有必要。
理论上每次的总血量超过80ml就属于量过多。可以用卫生巾的用量来判断:在量最大的两三天里,每小时都会用一张卫生巾,且卫生巾上的血迹超过3/4就视为量过多。还有一种方法:来一次大姨妈所用的姨妈巾总量为20片左右,就算正常,如果超过30片,且血迹超过3/4就视为量过多。
血热引起的月经过多可用冰糖豆花露进行食疗。蚕豆花500克,冰糖少许。将蚕豆花洗净,切碎;用蒸馏法制露(干品制露2000克,鲜者制露1000克),或调入冰糖,搅匀,贮瓶备用。每次120克,1日2次温服。
月经期:阴道流血期间称为月经期,多数人的月经期持续3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也属正常范围。月经血量:正常月经期的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升,以月经来潮的第2~3天最多,以后逐渐减少。推荐倍舒特超吸收系列卫生巾,避免漏的尴尬。
月经量过多,分别指两方面:一是出血量过多(正常量不超过100毫升),一是行经时间过长(正常的为7天以内)。对于月经量过多的情况,市面上已有专门针对性的量大日用和加长夜用卫生巾,例如倍舒特超吸收420mm护翼夜用卫生巾。勤快更换也是不错的选择。
主要症状是姨妈经常提前来,经期情绪变化大,一侧或双侧可摸到大小不等的串珠状节结,或成粗条索状,质韧不坚硬,摸着可以活动,姨妈的量较多,时常胸闷,精神抑郁,心烦易怒。平时可以泡玫瑰花茶喝。
当盆腔炎侵犯卵巢时,卵巢的周期性变化受到影响,卵巢不能准时排卵,输卵管也不能把卵子输送到子宫腔,引起子宫脱落无周期,然后月经就会出现先后无定期。另外当病原体侵入外阴、阴道后,阴道内的病原体逆行,侵袭子宫内膜,子宫内膜充血,影响子宫内膜的剥脱,使月经经期延长、经量增多。
晚上担心漏血怎么办?①量大的使用超长偏厚的卫生巾,并挑选吸水性好、透气的;②穿生理内裤。臀部材质比较特殊,即便后漏了也无法渗透到内裤外层,自然就不会弄脏被单啦。③量太多或有强迫症的,最好还是起夜更换吧;④生理期使用经期专用床单或在臀部垫一块浴巾;⑤尽量避免长时间仰卧,通常会后漏得很严重。另外内裤要合身,过大或紧身都不好哦。
在生活习惯比较健康的情况下,哪些异常需要及时就诊呢?①以前月经规律,现在推迟或提前7天及以上的;②月经突然变少,每次不超过10片卫生巾的;③经量变多,且7天后还淋漓不尽;④周期不在21-35天内;⑤排卵期或黄体期容易出血;⑥生产/流产后月经半年没正常过;⑦经期阴部瘙痒/疼痛,且持续2次的,不要耽误,快去医院检查下吧~
牛奶、豆浆、蜂蜜、香蕉——一般来说姨妈痛伴随燥热量大的妹子吃这些东西可以起到舒缓的作用,但发冷的妹子不要吃,会加重痛经。
玫瑰花茶、巧克力——会加大流量,所以本来就量大的姑娘千万别跟自己过不去。量少、色深有血块,外加发冷的姑娘可以用这两种食物活血,效果不错。
经期以下食物不能吃:冷饮,冷食,麻辣火锅,油炸食品,高盐食品,螃蟹、田螺等带壳水产,含咖啡因的饮品(包括咖啡、浓茶等),碳酸饮料和酒(痛经时手脚冰凉腰腹冰凉的话,喝两三口非啤酒的酒可以活血化瘀缓解痛经。)
生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。将黄酒倒人瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸炖20分钟。每次50毫升,日2次。
血热引起的月经过多,在下次月经前一周,可用以下食疗方。
1.鸡冠花15--30克,鸡蛋2个。加水2碗同煮,鸡蛋熟取出去壳,放回锅里再煮汤液1碗,吃蛋喝汤,日1次,连服3--4次。
2.木耳鸡蛋汤:黑木耳、鸡蛋、煮汤食用。
3.藕汁饮:鲜藕榨汁,代茶饮。
1.黄芪30克,粳米100克。先煎黄芪去渣、下米、煮作粥,空腹食之。
2.韭菜100克,羊肝120克。将韭菜去杂质洗净切断,羊肝切片,用铁锅明火炒熟后吃。
3.龙眼大枣粥:龙眼肉、大枣、粳米,煮粥食用。
4.花生藕节猪排汤:花生、藕节、大枣、猪排骨,煨汤食用。
月经前一周进行调理效果更好。
经期要劳逸结合:可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
活血化淤的中药:此类药物不仅有抗凝、抗血栓的作用,还能扩张血管、加速血液流动,因此会造成<月经量过多=quiz[t=月经过多]>。
红高粱花、红糖各适量,水煎,分2次饮服。适宜于<月经提前=quiz[t=月经超前]>、<经量多=quiz[t=月经过多]>而鲜红者。
1.<月经过多=quiz[t=月经过多]>、咽干口噪、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。 2.<月经量少=quiz[t=月经过少]>、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤补血。 3.肥胖、<月经迟来=quiz[t=经期推迟]>、量少、痰多的,要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
月经期喝浓茶、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料,容易刺激神经和心血管,以致产生<月经疼痛=quiz[t=痛经]>、<经期延长=quiz[t=经期延长]>和<经血过多=quiz[t=月经过多]>等不适症状。茶叶中含有高达至50%的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收,还可能产生结石沉淀。即使是茶饮料爱好者,也尽量避免经期喝茶哦。
痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期<运动=tips[t=运动]>锻炼。控制运动量,避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮、大运动量的跑步,不宜下水游泳。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。运动后注意保暖,避免大量出汗受风。
有的女生会有痛经,月经过多或月经失调的情况发生,一旦出现这种情况,经期应减少运动量,减小运动强度和练习时间,甚至停止运动。
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