山楂含有丰富的维生素E和胡萝卜素等有益于人体的物质。空腹生吃山楂时,山楂中含有的大量有机酸、果酸会对胃有一定的刺激。将山楂去核放进碗中加入少许冰糖,上锅炖15分钟,蒸熟能够健脾开胃、消食、活血化痰。山楂虽然消食也不可多食,吃多了反而容易积食。经期量少引起的痛经或没胃口时可以吃些炖山楂。
经期可以扎头发或盘发吗?当然可以,不过需要注意的是,不要扎得太紧或佩戴太多太重的发饰。经期容易头痛头晕,如果头皮绷得太紧,不利于头皮与毛囊的供血,且容易脱发。另外要确保在头发干燥的情况下扎头,如果没有吹干,扎头会使水分不好排出,更容易引起头痛或痛经。
通常剪头发都需要把头发浸湿,容易导致头部受凉,继而引发头痛或痛经。最好避开经期,及时吹干。如果只剪刘海不弄湿头发就没有问题。
姜对原发性痛经的缓解作用是极好的,可以和西药止痛片相媲美,推荐服用方法是月经1~3天每天服用姜粉0.75~2克,这不就是老祖宗的红糖姜茶嘛!研究发现,贴上含铁芯儿的热帖(暖水袋)效果和吃布洛芬(止疼药)没有差别,祖传的多喝热水法也有了理论依据,喝不完就捂在肚子上吧。有些中药如当归、芍药活血化瘀,也对痛经有缓解。
其实经血的颜色并不是判断月经正常与否的决定因素。如果出血量较大,血在阴道内停留时间短,颜色就偏红。如果出血量少,血在阴道内停留时间长,自然就会变成黑色,这是因为血里含有大量的铁,在阴道酸性环境的作用下,会变成黑色。如果月经期其他都正常,说明你该适当活动下了。
宫寒的女性是比较常见的,一般宫寒的人会有一些共同特征,多是自本体质问题或者是长期的不良生活习惯导致的。很多宫寒的女性往往会出现行经疼痛难忍、经血不畅和血块的情形。做好经期的护理和保养工作,注意经期保暖,多吃一些暖宫的食物和温性的水果等,可以缓解经期的不适症状。
上热敷是万能的。 腹部温敷:热水袋温敷腹部或按摩腹部,适当走动等促进经血排出。如果痛经时有深色血块,那么可以试试酒精棉塞耳朵,酒精能够刺激耳道穴位,从而活络血脉起到缓解痛经的作用。
如果有痛经严重、月经量过大、阴道不规则出血等情况,那么不建议运动。只是生理期运动会让本来存在的困扰变得更加严重,比如说越来越痛、出血量越来越多,但还不至于出现生理期运动致癌的情况。对于身体健康、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。太冲是肝经上最重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
宫寒引发痛经的女性,可每日用艾草和红花泡脚,也可用艾条灸关元穴、三阴交穴等,起到温经散寒、活血止痛的作用。顽固型痛经的女性建议采用中药和针灸治疗,都能起到立竿见影的效果。
痛经的疼痛程度按照个人描述,根据疼痛部位、持续时间、是否需要休息、服药,分为4度。0度无痛经;1度可以忍受、可以工作、轻度影响工作效率,不影响睡眠、不需要服药;2度需要休息一天或更长时间,中度影响工作,需要服用止痛药;3度不能工作,需要卧床休息,服用强止痛药。
痛经了,如果不想吃药,最靠谱的缓解方法是热敷。痛经时通常很需要温暖,热敷(约39-40℃)下腹部有助于缓解子宫寂寞的痉挛。有研究发现,热敷对缓解痛经的效果甚至堪比止痛片。 从“送温暖”的角度来看,姜枣茶和喝热水还是有一定温热解痛作用的。
一级痛经为小腹疼痛明显,伴腰部酸痛,但能坚持工作,无全身症状;二级痛经为小腹疼痛难忍,伴腰部酸痛、恶心呕吐,用止痛措施能使疼痛暂缓;三级痛经为小腹疼痛难忍,严重影响工作学习和日常生活,须卧床休息,常会有腰部酸痛、冷汗淋漓、呕吐腹泻或肛门坠胀等症状,采用止痛措施无明显缓解。如果痛经达到二级以上,及时到医院就诊。
经期洗头致癌什么的都是谣言啦,体质敏感的妹子,经期受凉可能会造成姨妈量减少,严重受凉则会刺激子宫剧烈收缩而痛经。只要满足以下条件完全可以洗:①避开量大的两天;②一定要用热水洗,洗澡要淋浴;③速战速决,以免着凉;④洗完后立即擦干,头发热风吹干。
可能每个人对痛感的敏感度不同,但姨妈痛到影响日常生活和工作,就属于重度痛经了,不是单纯吃止痛药就能缓解的,要考虑是否有病理原因如子宫内膜异位或盆腔疾病,不要一忍再忍了,建议尽快就医哦。
先天体质偏寒的妹子,一年四季都容易怕冷,体寒也容易痛经。平时多选择温补肾阳、益气健脾的食物,例如羊肉、山药、黄豆、花生、白扁豆、鸡肉、蜂蜜、茯苓、大枣、桂圆肉、莲子、核桃等;或者直接用红枣、枸杞、莲子、桂圆泡水。少吃耗气寒凉的食物如梨、绿豆、苦瓜、生萝卜等,或加热后适量食用。
热水泡脚可以缓解手脚冰凉,对体寒引起的痛经也有缓解。在较深的盆中加入40-45度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡15-20分钟左右,可以在泡脚的同时揉搓双脚,感觉到全身发热或出一层薄薄的汗,说明血液循环畅通,坚持一段时间对血液循环不好的妹子有很好的调理作用。
久坐不动,经血容易发黑,也会加重痛经的症状。职场女性长期伏案工作,久坐不动,月经期时,这种姿势就容易引起经血不畅;经血没有及时排出,就停留在宫腔里,经血长时间不流动会颜色发暗发黑;站起来走动时,经血就顺势流下来了,有时会感觉出来好大一波血,或夹杂一些小血块。日常生活中每小时站起来活动几分钟吧。
如果痛经时有深色血块,可以试试用酒精棉塞耳朵,经临床验证,酒精能够刺激耳道穴位,从而活络血脉起到缓解痛经的作用。
特殊情况需要推迟经期时,由妇科大夫开具处方,不能自行用药。未成年人处于发育调整期,医生通常也不建议16岁以下的未成年人使用药物改变经期。这类药物都有一定的副作用,可能打乱自身的内分泌规律,特别是经常利用药物改变经期,会造成月经紊乱。有时停药后的月经经量较多,持续时间长,若两个月经周期还没恢复正常,要去医院就诊哦。
当女生轻度或中度痛经时,疼痛还能忍受,这时除了热敷,药物止痛是常见选择,如非甾体抗炎药物消炎痛、芬必得、布洛芬等。这类药物一般可于月经来潮、疼痛出现后开始服用,连服2~3天。或者选择温经理气、活血化瘀的中成药。当出现重度痛经,已经无法正常工作学习,非甾体抗炎药物也无法镇痛,就立刻去医院就诊吧,或者提前进行经期调整。
吃辣过多对女性内分泌和月经都有不利。最好避免在经期吃辣,以免造成血量增多或痛经;如果一到经期就想吃,可能是心理暗示的作用:知道经期不能吃所以更想吃。你需要克服这种心理障碍,平时适量吃一点然后满足,不过分压抑,通常就能缓解;如果经期不小心吃了辣椒,要注意多喝水,少喝冷饮解辣。服用牛奶对缓解辣痛感很有效。
如果有眩晕、经期短的症状,那么经期呕吐是由于肠胃供血不足,需要在要平时多吃些红枣、桂圆、黑木耳、菠菜等滋补的食物,可以避免经期呕吐;多吃富含镁的绿叶蔬菜也会尽可能降低经期呕吐的几率,另外建议经期少吃增加肠胃负担的油腻食物;剧烈的痛经可能引发肠胃痉挛导致呕吐,因此缓解痛经后,呕吐症状会减轻。
注意保暖,不喝冷饮,睡前用40度的温水泡脚20分钟;少吃辛辣、油腻的食物,饮食清淡,多喝热水;舒缓压力,缓解低落情绪,对于减轻经前综合征很有帮助哦;多休息,少熬夜,并避免高强度、长时间运动。
如果偶尔痛经但不严重,一般是平时生活习惯的问题,想要缓解痛经则需要改善以上几点:晚23点前入睡、三餐定时定量并营养均衡、少吃辣椒、不吃寒凉食物,并避免久坐不动,情绪稳定不焦躁;如果长期坚持但痛经仍无法改善,最好前去医院检查内分泌与生殖器官,配合治疗。
经期贪冷饮多是体内燥热引起,可以通过多喝水或者常温果汁来缓解烦躁。一定要忍住想吃冷饮的冲动,以免导致痛经甚至引起月经骤停,甚至干扰内分泌;如果实在忍不住喝了冷饮,一定要及时在小腹上热敷,喝姜茶补救;平时口味较重、熬夜较多的女性容易在经期贪食冷饮,注意改变生活习惯哦。
在经期,由于肝气不足,失血性贫血都会导致食欲不佳,可以选择微酸的食物开胃,微酸即可,不要太酸,否则过酸的收敛作用导致气血瘀滞,诱发痛经。如果经血量较少,而且精神压力较大有抑郁情绪,那么一杯香气四溢的玫瑰花茶可以让你的食欲重新振作呢。
经前可多吃一些粗纤维食物和润肠功效的食物,如:麦片,红薯,蜂蜜等,会有预防便秘的良好效果;经期禁用通便药物,这类药物大多性寒凉,容易引起痛经,而肠道痉挛则会加重经期症状;经期盆腔压迫肠道是造成便秘的主要原因,散步可活血散瘀缓解便秘症状。
经期无虚弱症状的,可在经期做适当运动,如散步、快步走、舒缓的舞蹈等。盆腔的血液循环不畅是痛经的主要原因之一,而适当的运动则能够加快血液循环,帮助子宫排出淤血缓解痛经,还可以减轻心理压力,驱除精神紧张,但尽量不要做深蹲、仰卧起坐等压迫腹部的运动。
因为经期怕冷,不少人会在经期对辛辣食物情有独钟。而辛辣食物虽然能够暖宫缓解因为宫寒引起的痛经,同时却也有活血的功效。如果在量较大的几天一时忍不住吃了辛辣食物,就会导致经血量增大和经期延长。这时候要保证不做剧烈运动,不过度劳累,不吃重口味饮食。
30岁时月经是女人一生中最规律的阶段。和20岁时的痛经问题相比,30岁的女人更容易被PMS(经前综合征)困扰。每次月经之前都要度过几天难过的日子。30岁的女人出现痛经和月经量过多可能是子宫内膜异位或子宫肌瘤的症状。
四物颗粒(四物合剂、四物汤)是妇科补血调经的常用基础方,用于各种月经不调,提前、推迟、紊乱、闭经、痛经、崩漏、头晕头痛;也用于产后腹痛、血晕。
卵巢囊肿在各种年龄均会发病,但以20—50岁的生育期女性最为多见。通常在其发病早期,没有任何的明显临床症状,尤其是囊肿较小时,患者一般没有任何的感觉。以前不痛经的开始出现痛经或痛经持续加剧,以前规律的月经变得没有规律了,这个可能是囊肿早期的信号。
慢性盆腔炎平时症状不太明显,通常表现为低热、疲劳、神经衰弱、失眠等。但是在月经前后、过度劳累或爱爱后,会出现小腹坠疼及腰痛加重的情况。这个症状和痛经类似,妇科医生都会结合其他方法来诊断是否是盆腔炎。
黄体期:主要选择疏肝理气、清热润肺、芳香解郁、促进睡眠的食物。选择寒、凉、温、平的食物均可。但是临近月经前几天选择温平性质的食物。重点推荐:香蕉、柠檬、柚子、金橘、猕猴桃、橙子、西瓜、梨子、木瓜、金银花、玫瑰花、罗汉果、银耳、百合、枸杞。
月经期主要选择温经散寒、活血化瘀、缓解痛经、补充气血的食物。普通人群适合选择温、平性质的食物;但是血量大、有燥热表现的适合选择凉、平性的;基本不选择寒性的。重点推荐:生姜、椰子、红糖、大枣、桂圆、荔枝、樱桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰花、葡萄酒。
补肾要根据肾虚的不同类型进行针对性的调理。中医的肾脏不单指解剖学上的肾脏器官,对人体的气血、阴阳、津液、生殖都有作用。肾虚常见的类型有肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气不足。对生殖系统的共同影响是引起腰酸腿软、性功能减弱、月经不调、痛经、不孕不育、眩晕、早衰、更年期提前。
板蓝根性质苦寒,不适合体质虚寒的女性。如果是风热感冒,板蓝根对症,治风热感冒的用量还不会对经期有太多的影响。但是如果有寒性痛经,发觉对月经有影响或痛经加重,就停用板蓝根,由医生推荐替代用药。如果是风寒感冒,就不要用板蓝根了。
不同成分的温泉有不同的作用。碳酸泉对治疗高血压、心脏病有好处,用于部分皮肤病的治疗如慢性湿疹、神经性皮炎等;碳酸氢钠泉有滋润皮肤、漂白及软化皮肤角质层的作用,还可以消炎、祛除皮肤上的小疤痕。硫磺泉有止痒、软化角质的作用,可以辅助治疗慢性皮肤病如神经性皮炎、银屑病等;食盐泉和碳酸泉适合手脚冰凉、贫血的妹子。
泡温泉可以缓解女性体寒引起的痛经,但是月经期及经期刚过不宜泡温泉。女性若是泡在温泉中过久,容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏,阴道容易受感染,出现发痒、白带多等症状。
痛经是子宫腺肌病的主要症状,见于约80%的患者。病人多表现为继发性痛经伴进行性加重。随着病情发展,疼痛可从经前1周左右即开始,或可延长至经后1~2周,少数患者疼痛时间在月经前后,仍呈周期性。月经过多是子宫腺肌病的另一主要症状,常导致贫血。少数患者发生大量出血,易被误诊为功能性子宫出血。 
痛经、腹部不适、月经不调、或者是出现白带增多、性交痛..等伴随症状。
保暖,尤其是腹部;2、多喝热水;3、饮食均衡:少吃过甜过咸的食物,多吃蔬菜水果;不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适;3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
痛经、月经量少有黑块、舌苔薄白、下腹寒冷。防寒秘钥:多吃补血暖身的食物如红枣、羊肉、花生等;加强锻炼,促进血液循环;不碰不吃任何发凉的东西。另外,由于宫寒不利于精子着床,想怀孕生宝宝的姑娘最好尽快去医院检查,尽早调理以免流产。
①女生确实有雄性激素,就像男生也有雌性激素一样;②前列腺素的作用是使子宫规律收缩排出经血,过多就会导致子宫猛烈收缩导致痛经。③如果前列腺素进入血液循环影响到肠胃,就会引发经期呕吐和腹泻。
①手脚冰凉各种冷型:常喝玫瑰花茶,每天热水泡脚;②湿热蕴结型(发热量大上火):少吃辣,少熬夜,平时多用苦瓜绿豆芹菜啥的煲汤喝;③外冷内热型(手脚冰凉+上火):坚持艾叶泡脚;④炸弹型(痛经伴随各种暴躁):手边常备玫瑰花茶,少吃甜食。
宫寒是指子宫及其相关功能呈一种低下的状态,就像是天空中缺少了太阳。主要由于女性肾阳不足,表现有体型略微偏胖,月经异常(月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,严重的月经干脆停闭不行,痛经明显),下腹部寒冷四肢不温,严重的可能造成不孕。
若是轻微的痛经,建议在经期做适当的运动,如散步、快步走、舒缓的舞蹈等。盆腔的血液循环不畅是痛经的主要原因之一,而适当的运动则能够加快血液循环,帮助子宫排出淤血缓解痛经,还可以减轻心理压力,驱除精神紧张,但要注意别做倒立、劈叉哟。
经期腰痛一般和肾病无关。月经期盆腔充血,有可能引起下腹不适和腰酸背疼。而小腹下坠疼痛有可能是附件炎,盆腔炎,建议进一步检查判断。妹子们可以适当休息,同时保持充足的睡眠,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示。
在月经期间盆腔会处于一种充血状态,小腹有微微坠胀感属于正常情况。如果坠胀感加剧,有可能是痛经的症状,建议就医。推荐使用倍舒特超吸收系列卫生巾,安度整个经期。
红糖性温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。所以,女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷腹痛等症状,喝些红糖水就能起到治疗和缓解作用。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示。
(1)给自己的身体加温,可以用热水袋暖自己的肚子,让肚子不受寒。(2)可以用热水加红糖(孕妇专用红糖,内含姜粉,这样效果更好)。(3)把生姜、大枣放在锅中加水煮沸,然后加入鸡蛋喝下去也可以减缓疼痛,(4)如果痛的厉害要吃些遵医嘱的止痛药,建议去医院。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示。
宫寒是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态,就像是天空中缺少了太阳。主要由于女性肾阳不足,胞宫失于温煦,主要表现有体型略微偏胖,月经异常(月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,严重的月经干脆停闭不行,痛经明显),自觉下腹部寒冷四肢不温,严重的可能造成不孕。
①女生确实有雄性激素,就像男生也有雌性激素一样;②前列腺素虽然听起来很爷们儿,实际上不是性激素,更不是雄性激素,心肝肺都可以分泌,只不过最初是从前列腺液里发现的。③前列腺素过多会导致痛经。前列腺素的作用是使子宫规律收缩排出经血,过多就会导致子宫猛烈收缩导致痛经。如果前列腺素进入血液循环影响到肠胃,就会引发经期呕吐和腹泻。
游泳池的水一般不会太凉,做好保暖就好。比如游泳前备好上岸的干浴巾,冲澡后尽快吹干头发,多补充热水。游泳可以促进血液循环,对体寒、气滞血瘀的人很有好处。经前不适比较严重的,最好就不要在姨妈将至时游泳了,以免感染或受寒,加重痛经。
如果是18岁以上的姑娘,痛经得很严重,就可以去医院检查下B超和激素哦。B超是彻底干净之后憋尿去查的,隔着肚子照一照。激素是月经第三天空腹去验血。
①手脚冰凉各种冷型:常喝玫瑰花茶,每天热水泡脚;②湿热蕴结型(发热量大上火):少吃辣,少熬夜,平时多用苦瓜绿豆芹菜啥的煲汤喝;③外冷内热型(手脚冰凉+上火):坚持艾叶泡脚;④炸弹型(痛经伴随各种暴躁):手边常备玫瑰花茶和男神照片,少吃甜食。
脚部有众多的穴位涉及诸多器官,也关乎体内血液的循环。经前注重脚的护理,对月经气血的畅通也很有好处。经前多泡脚,每天睡前用40度左右的水泡15-25分钟,是缓解痛经和经前综合征的妙招。有空多捏脚,感觉痛的穴位要多按几次,体内积压的毒素就很容易排出了。
月经不调会引起经期内小腹坠胀、下腹疼痛、全身不适。如果在经后发作的疼痛坠胀,大多是疾病引起如子宫疾病,应该及早就医检查,找出造成疼痛的原因。有痛经的女性,不要单纯依靠止痛药解决,止痛药会导致药物的依赖性,降低自身对于药物的吸收,还可能掩盖病情。
宫寒的主要特征:痛经、月经量少有黑块、舌苔薄白、下腹寒冷。防寒秘钥:多吃补血暖身的食物如红枣、羊肉、花生等;加强锻炼,促进血液循环;不碰不吃任何发凉的东西,冬瓜绿豆贝类等寒凉食物也要避免。另外,由于宫寒不利于精子着床,想怀孕生宝宝的姑娘最好尽快去医院检查,尽早调理以免流产。
玫瑰花茶、巧克力——会加大流量,所以本来就量大的姑娘千万别跟自己过不去。量少、色深有血块,外加发冷的姑娘可以用这两种食物活血,效果不错。
山楂的作用是活血化瘀,适合姨妈色深、有血块的妹子,而量少色浅或者量很大的妹子就不要吃了!另外由于山楂太酸,卯足了劲儿吃可能会刺激到子宫造成姨妈量骤减。跟姜、红糖一起煮来喝水缓解其酸度,减轻刺激再喝为好。
红枣补气血,但有两类姑娘姨妈中要慎重吃。一类是容易有腹胀的:红枣会造成消化不良,加剧胀气的症状。另一类是水肿的姑娘:因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,于是越吃越肿,建议吃肉类补血。不属于这两类的,平时吃红枣进补一天也不要超过10枚,吃多了不消化也不吸收的~
柿子、西瓜、梨、柚子、火龙果、芒果等所有性寒凉的水果,容易发冷体质的妹子不适合吃,但如果你姨妈伴随上火燥热嗓子干疼,适当吃一点还是不错的。水果种类太多,属性是凉是热可以搜一下,具体不举例啦。
竹笋、生黄瓜、茄子等性寒凉的蔬菜——并不是说所有人吃了这些都会痛经,但真的有体质敏感的妹子因为吃个菜也会疼起来,至于你究竟是不是这种体质……只能自己留意观察一下啦。
经期以下食物不能吃:冷饮,冷食,麻辣火锅,油炸食品,高盐食品,螃蟹、田螺等带壳水产,含咖啡因的饮品(包括咖啡、浓茶等),碳酸饮料和酒(痛经时手脚冰凉腰腹冰凉的话,喝两三口非啤酒的酒可以活血化瘀缓解痛经。)
姨妈驾到后是不是抽烟喝酒照常进行?有没有为了减掉身上的肥肉不顾姨妈的感受继续剧烈运动?或者爱爱很频繁即使姨妈来了也毫不避讳?经期进行盆浴了?姨妈来了还熬夜通宵把自己累得半死?这些都是让姨妈黑脸的行为,快!改!掉!还要记得保暖哦!
如果每次大姨妈都痛不欲生,血量少,且颜色发黑,那么必须引起足够重视。在月经干净后去做个B超检查,排除子宫或卵巢疾病的可能性。注意:这里说的血量少是整个月经期间的“总血量”,刚开始的一两天或者即将结束的一两天量少是很正常的,别随便“心里嘎噔一下”觉得自己有病……
四指并拢,小指位于内侧脚踝上缘,食指和胫骨相交处的凹陷就是三阴交。找到后用拇指指腹垂直按压,左右腿两穴位交替按,力道适中各一分钟,多少会缓解痛经。
公共场合姨妈痛,孤立无援怎么办?!掐虎口!用一只手的拇指指间关节横纹,对在另一手拇指和食指之间的“蹼”的边缘,然后弯曲拇指,指腹在“蹼”上的位置就是了。用力压两分钟,会有酸痛的感觉,姨妈痛就会缓解。其实这是合谷穴哦,可清热镇静,通经活络,对姨妈期燥热的姑娘尤其有效。
从脚背的拇趾和次趾结合处向上,找到一个凹陷处就是太冲穴了。按摩时食指和中指并拢,用指尖垂直向下用力揉直到酸痛,2-5分钟即可。平时没事按摩太冲穴还能疏肝理气、预防痘痘哦。
十七椎穴在腰部后正中线上、第五椎棘突下,也就是通常所说的腰眼。用搓热的双手按压、再推揉一会儿,能有效缓解姨妈痛。
坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。两个拇指交叠按压左腿的血海穴,大概两分钟就会见效~
元关穴在脐下3寸,腹中线上,仰卧时能找准。(四指横放即为三寸!)手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5-1分种。
功效:滋养肝肾,调经止痛。
紧身裤、连裤袜虽然是潮人必备搭配,但容易加重痛经,即便不在经期,这些衣物由于透气性差,也容易诱发炎症。而一些女性习惯在平时使用护垫来保持内裤清洁,却可能会使私处更加不透气。建议平时只在白带较多时使用护垫,并每2-4小时更换一次,选用透气性好的卫生护垫也很重要。
若是轻微的痛经,建议在经期做适当的运动,如散步、快步走、舒缓的舞蹈等。盆腔的血液循环不畅是痛经的主要原因之一,而适当的运动则能够加快血液循环,帮助子宫排出淤血缓解痛经,还可以减轻心理压力,驱除精神紧张,但要注意运动中臀部不能高于腰部哦。经期运动时,清爽不黏腻的卫生巾会让你的运动体验更好。
姨妈期间饮酒,一来经期体内缺少分解酒精的酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等),更容易醉酒,而且对于肝脏的损伤比平时更加严重;二来酒精会加速血液循环,导致出血更多,如果饮用冰啤酒还可能导致痛经。总之,经期避免大量饮酒。经期中后期经血量开始减少,但是还要注意避免潮涌带来的尴尬。
什么痛经不建议吃止痛药?①止痛药虽然不会产生依赖性,却会削弱对痛感的承受能力,需要补一粒的时间会越来越短;②止痛药都会或多或少地刺激肠胃,不要空腹吃;③尤其以阿司匹林和布洛芬为代表的非甾体类止痛药,对胃肠刺激较大而且会干扰凝血导致经期延长。不到迫不得已别随便吃!
经期呕吐多和其他症状伴随,如有典型的痛经,则是由痛经导致胃痉挛,痛经缓解后呕吐也会减轻。另外,经期促进子宫收缩排血的激素进入血液循环导致胃部过度收缩也可引起呕吐,平时多吃一些绿叶蔬菜,补充镁,就能缓解经期呕吐哦。如果经期色浅量少,则是由于气血不足导致的呕吐,要在平时就保证充足的睡眠,多吃红枣、山药等。
经期如果久坐不动,或者因为宫寒、湿热蕴结而导致血瘀,那么经血在子宫里停留的时间过长,颜色就会逐渐变暗。常在量大、或者经期即将结束的一两天出现色深的情况。
如果整个经期的经血颜色都深至发黑、量极少、并伴有严重痛经,那么需要在经期结束后去医院进行检查,排除子宫或卵巢疾病的可能性。
除了能够消除痛经之外,每天一杯红酒还有预防血栓和癌症的功效,并能抑制人体内两种蛋白质的分泌,阻止体内炎症的蔓延,有利于人体远离慢性病。另外,红酒中富含的抗氧化剂多酚还能够减轻血管炎症,有效减轻关节炎症状。
每天一杯红酒,不仅优雅还健康,何乐而不为呢^_^
肾气虚引起的痛经可以通过山楂桂枝汤进行食疗。山楂肉15g,桂枝5g,红糖30—50g,将山楂肉、桂枝加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。平日要特别注意保护后背和前腹部,增加户外运动,多见阳光,增加室内光照,或者听轻快、活泼、兴奋的音乐。或练习腹式呼吸,使阳气下潜,或学些修身养性的传统文化,去除不必要的情绪波动,增加保护心灵的钝感。
1.丝瓜红糖汤:老丝瓜250克洗净切碎,红糖适量,煎汤趁热喝。
2.经络调养:可按摩肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、太冲等穴位。
1.益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。
2.桃仁粥:桃仁(去皮、尖),加清水研磨取汁,粳米,煮粥食。
1.姜艾薏苡仁粥:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。
2.可选用玫瑰花、茉莉花泡茶喝,有活血化瘀之效,该体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。
3.可以少量饮用红酒,甜糯米酒,即可活血化瘀,对身体伤害又不大,尤其适合女性。
1.乌豆蛋酒汤:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
2.山楂葵子红糖汤:山楂、葵花子仁各50克,红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤。
通便药大多性味寒凉,经期服用后会导致气血凝滞不畅,子宫收缩无力,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,导致或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。
经期要劳逸结合:可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
由于经期内分泌波动缘故,很容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,中医认为负面情绪会导致气滞血瘀,从而引发痛经,所以经期要尽量保证心情愉悦,摆脱负面情绪哦。
女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按涌泉穴、足三里,就能刺激身体新陈代谢,促进体内经血排出,缓解痛经。但一定要轻轻点按而非用力按摩。每个穴位持续3-5分钟即可。
1.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些易消化的食物,如枣、面条等。
2.月经期要吃营养丰富的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以减少盆腔充血。
3.<月经推迟=tips[t=推迟]>需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
牛奶富含钙质,而丰富的钙质能够在克服痛经的问题上助你一臂之力,所以每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。250毫升的牛奶含钙约300毫克,适当补充牛奶即可。
虽然健康的饮食不能消除<痛经=quiz[t=痛经]>,但可以改善全身的健康状况,避免过甜或过咸的垃圾食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃多餐。
为防止月经疼痛,经期延长和经血过多等不适症状的出现,月经期不要服用咖啡因过高的食物,如咖啡、浓茶、可乐等,因这些食物刺激神经和心血管,容易导致月经不调及经前综合症的出现。
经期容易手脚冰冷的女性,平时要适当食用温补食物,如冬天可适量吃些牛羊肉、鸡肉、枸杞等,以减少痛经的发生。
若在经期内,不小心吃了冰冷的<食物=tips[k=经期饮食]>,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅,葱白、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等温经散寒的食物,以防痛经发生。
经期不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而刺激子宫收缩,影响经血的排出,引起<月经痛=quiz[t=痛经]>。
月经期喝浓茶、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料,容易刺激神经和心血管,以致产生<月经疼痛=quiz[t=痛经]>、<经期延长=quiz[t=经期延长]>和<经血过多=quiz[t=月经过多]>等不适症状。茶叶中含有高达至50%的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收,还可能产生结石沉淀。即使是茶饮料爱好者,也尽量避免经期喝茶哦。
痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期<运动=tips[t=运动]>锻炼。控制运动量,避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮、大运动量的跑步,不宜下水游泳。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。运动后注意保暖,避免大量出汗受风。
有的女生会有痛经,月经过多或月经失调的情况发生,一旦出现这种情况,经期应减少运动量,减小运动强度和练习时间,甚至停止运动。
知识搜索
热门文章
1
有了月经杯,轻松过经期
2
处女膜不是人人都有?阴道生理知识大盘点
3
盲目相信安全期 意外怀孕就惨了
4
姨妈说丨听说你患上了经前综合征?
5
女性避孕完全手册
6
“做爱”与“性行为”有什么不同?
7
不吃早餐?胖胖胖胖!
8
“啪啪啪”的时候,千万别忘了预防私处感染
9
妇科炎症令她饱受质疑,竟是“他”惹的祸
10
应该如何对待出轨男