手臂其实是容易被忽略的部位,但橘皮组织、手肘老化角质、体毛等也在影响手臂的美观。定期进行手臂去角质,清洁好后涂抹身体乳液能有效保湿,防止干燥、脱皮和橘皮组织的出现,夏天尤其要注意脱毛和防晒,时常按揉手臂可以缓解“鼠标手”症状,还可以加快脂肪分解,远离“蝙蝠臂”哦~
如果长期使用臂力,如做家务、提重物、运动过量,很容易手臂酸痛,注意及时休息,多补充蛋白质,蒸桑拿、泡温泉、按摩等都能有效缓解。但如果莫名酸痛且时间较长,就要去检查一下是否有颈椎病,手臂酸痛是颈椎病的常见症状之一。如果大风大雨天容易手臂关节痛,可能有风湿,建议在医嘱下用药,并注意保暖和休息。
①搭公交车时,左右手交替拉手环,可以多消耗几十卡的热量;②平时用手提拿重物很锻炼手臂肌肉,女汉子也能瘦身啦;③看电视或上课时,两手环抱在胸前,可借此按压你的手臂,促进血液循环,长期坚持橘皮组织也会不攻而克了。
手臂穴位很容易被忽略,但其实对人体尤其是手臂粗壮的人很有好处。臂儒穴、曲池穴、手三里等对于体内血液循环、代谢顺畅有着不可忽视的作用。按摩手臂时,如果找不准穴位,可以大面积按压肩头、上臂内侧、手肘,这些地方穴位很多,感觉酸痛的地方说明气血不通,需要多按摩。每天的碎片时间不妨试试,轻轻松松就能紧致手臂线条。
①消除浮肿。感觉手臂松垮没弹性?少吃辛辣寒凉的食物,高油高盐高糖分会让多余水分滞留体内,手臂也随之水肿了;②减掉脂肪。除了做手臂抽脂,最有效最健康的方式就是运动,跳绳、游泳、跑步等都有瘦手臂的效果。如果想要加快瘦臂速度,举哑铃或俯卧撑都很有效。举矿泉水瓶,伸直双臂坚持10秒,一回合共5次,每天3回合,手臂很快就能瘦一圈。
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