怀孕之后,孕妈妈要学会调解紧张情绪,由于生活有了某些改变,如性生活的减少或中断、对妊娠的恐惧心理、失眠等常会引起外阴瘙痒。外阴瘙痒反过来也会造成更多失眠,以致精神不振、食欲减退,从而会使身体抵抗力降低,对妊娠和顺利分娩都将不利。
抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安,以及性功能减退、睡眠障碍、乏力。
强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。
经期由于内分泌失衡等原因,很多女生会有紧张、不安的感觉。建议不要过度劳累或思虑过深,听听舒缓的音乐、散散步或是早些入睡对缓解心理压力很有效果。如果经期多吃了辛辣刺激性食物,或是熬夜伤身,会加重心理负担,此时就要注意放松啦,合理安排好休息时间,或与亲密的挚友谈谈心,经期紧张就是小case啦~
紧张性头痛是头部与颈部肌肉持久的收缩所致,一般是精神紧张或焦虑造成的。头部常有紧箍感和重压感,并伴有恶心和呕吐。如果长时间头痛或无法自行缓解情绪紧张,最好及时去医院诊治,预防性的心理治疗对紧张性头痛很有疗效。
强迫症多在30岁以前发病,以脑力劳动者常见。某些强烈的精神因素作为起病诱因,强而不均衡型的人易患本病,其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差,少数患者具有精神薄弱性格,自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心,遇事十分谨慎,反复思想,事后不断嘀咕并多次检查,总希望达到尽善尽美。
裸睡对失眠、精神紧张的人有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及身体酸痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。
准妈妈一定要尽量避免不安的情绪,保持平静、愉悦的心情。呼吸法对于稳定情绪非常有效,可以提高胎教效果。尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,只要没有不适感,也可以放在腹部。衣服要尽可能穿宽松点。
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你的子宫已经有柚子大小,体重快速增加,腰部变粗,胸部也更大了,宽松的衣裤会让你感觉舒服。乳头上可能会长出一些白色的小颗粒,叫做“蒙哥马利腺”,这是在为母乳喂养做准备,正常的情况不用担心。
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随着宝宝一天天成熟,预产期临近,孕妇常会感觉到不规律的宫缩,其实这种子宫的收缩从怀孕的12-14周就开始了。随着妊娠周数的增加,收缩的频率和幅度也相应增加,特点是有一搭没一搭,强度很弱,经常是不被发觉的,孕妇也不觉得痛。
准妈妈一定要尽量避免不安的情绪,保持平静、愉悦的心情。呼吸法对于稳定情绪非常有效,可以提高胎教效果。尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,只要没有不适感,也可以放在腹部。衣服要尽可能穿宽松点。
你的子宫已经有柚子大小,体重快速增加,腰部变粗,胸部也更大了,宽松的衣裤会让你感觉舒服。乳头上可能会长出一些白色的小颗粒,叫做“蒙哥马利腺”,这是在为母乳喂养做准备,正常的情况不用担心。
在规律的宫缩之前可能会出现假临产症状,即:宫缩持续时间短(<30秒)而且不恒定,中间停歇的时间长而且不规律,宫缩的强度不增加;宫缩时宫口不扩张,宫颈管也不缩短;常在夜间出现,清晨消失。
紧张性是头部与颈部肌肉持久的收缩所致,一般是精神紧张或焦虑造成的。头部常有紧箍感和重压感,并伴有恶心和呕吐。如果长时间或无法自行缓解情绪紧张,最好及时去医院诊治,预防性的心理治疗对紧张性很有疗效。
经期不适合做足疗、推拿等有力度、多点按的按摩手法,但可以适当做局部SPA精油按摩,助于放松心情,舒缓身体紧张。最好避开腰部和脚部按摩,以免增加血量,延长经期。
为备孕紧张焦虑?如果你有持续性精神紧张、坐卧不宁、激动哭泣,或有口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等情况,就要小心情绪压力让你排卵不稳定。备孕妈妈应注意这些“信号”,及时为心理“减压”,才能更好受孕哟。
女性长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态,会引起生殖功能失调,表现为月经稀发、排卵少、闭经或功能性子宫出血等。而男性长时间心情不好,会导致精子生成能力下降。想要好孕就别紧张啦,舒缓压力宝宝就来了!
①心理安慰法:我已经准备好了,相信自己能发挥好。②按摩法:闭上眼睛,轻轻按摩太阳穴或眉中,手中可以捏一团纸巾,紧张时握住也很有效;③深呼吸法:感觉心跳到嗓子眼时放慢呼吸,越慢越好但不要憋气,随后缓缓吐出,重心下沉,你会感觉舒服许多。④多与别人互动交流,另外也利于了解普遍情况,多加准备就不容易紧张了。
若想摆脱经期失眠,卫生巾的使用不得不提。一般透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,能够让女性大大缓解睡前紧张情绪,从而降低失眠程度。
经期不适合做足疗、推拿等有力度多点按的按摩手法,但可以适当做局部SPA精油按摩,助于放松心情,舒缓身体紧张。最好避开腰部和脚部按摩,以免增加血量延长经期。
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