这一时期你会不由自主地暴走,不适合处理复杂事务(那会让你失去耐性迫切想要大吼大叫),所以把轻松的工作留到这一阶段来做,免得每天早晨醒来第一件事就是想辞职...
紧张性头痛是头部与颈部肌肉持久的收缩所致,一般是精神紧张或焦虑造成的。头部常有紧箍感和重压感,并伴有恶心和呕吐。如果长时间头痛或无法自行缓解情绪紧张,最好及时去医院诊治,预防性的心理治疗对紧张性头痛很有疗效。
压力大容易出现经前综合征的。1、日常应该多调节心理,尽量让身心放松。保持愉快的心情。2、养成良好的爱好、习惯,听音乐,看喜剧片,尽量让自己开怀大笑。3、在空闲的时间多做伸展操,呼吸新鲜空气。多运动的人心情也会变好。4、平日可以饮用茉莉花茶和薄荷茶,有助于缓解压力。
半数以上的女性在月经来潮前期有乳房胀痛,发硬,压痛现象,重者手臂不能提物,受到轻微震动或碰撞就会感到疼痛难忍。这是由经前体内雌激素水平较高促使乳腺增生,乳房组织水肿导致的,月经来潮后肿胀疼痛消失。要预防此类乳房胀痛,最好在月经前10天左右杜绝高油盐食物的摄入哦。
经前期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等,严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作。经前综合征是育龄女性常见的问题,往往出现在黄体期,在月经结束后完全消失。
吃辣菜,主食最好选粗粮,因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘,玉米或白薯就是不错的选择;薏米可去燥,若辅以百合熬粥,可缓解吃辣带来的身体不适;多喝水或汤,可起到生津润燥的效果。凉茶、酸奶或牛奶,不仅可以解辣,同时还有清热作用。
排除怀孕的可能,在经期前或者经期会有腹部胀满的感觉,同时还伴有恶心、呕吐等症状,这属于经前综合征的一种;经前恶心呕吐通常是因神经与内分泌功能失调,需要注意生活习惯:少吃夜宵和寒凉、辛辣、油腻食物,避免腹部着凉;恶心时建议食用汤粥类好消化的食物,不要一次进食太多。咖啡、浓茶、水果、牛奶等也尽量避免空腹食用。
经前小腹坠胀是经前综合征的一种,很常见,不必太过紧张;热敷,在坠胀处贴暖肚贴或用热水袋,避免腹部着凉,泡脚在一定程度上也能缓解;饮食需清淡,不要太过油腻辛辣,不碰冷饮,以免引发月经期痛经;多休息,少熬夜,情绪波动大也容易加重腹部不适哦。
注意保暖,不喝冷饮,睡前用40度的温水泡脚20分钟;少吃辛辣、油腻的食物,饮食清淡,多喝热水;舒缓压力,缓解低落情绪,对于减轻经前综合征很有帮助哦;多休息,少熬夜,并避免高强度、长时间运动。
黄体期女性受激素波动的影响,经前很容易燥热而想吃冷饮,在三餐中增加些调节燥热的粥类是不错的选择,如:绿豆薏米粥,荷叶糙米粥等。还可以参加户外运动,将内热发散到体外,通过排汗缓解燥热哦。
体温不太高时不必用抗生素(如青霉素),可以选用适量解热镇痛药物,并冷敷或擦拭身体;体温超过40℃则可能引起惊厥、昏迷,甚至严重后遗症。因此需要及时去医院,遵医嘱使用退热药;低热持续4周以上可能是结核病、慢性肾炎、艾滋病等,需及时去医院治疗。
经前失眠是经前综合征中最常见的症状之一,平时熬夜较多、压力较大的女性更容易在经前难以入睡。保证心情愉悦、释放压力、做一些例如慢跑、舞蹈之类的舒缓运动会更有利于睡眠;口味比较重的姑娘一定要在此时坚持清淡饮食,上床后不要使用电脑、手机等电子产品,保证卧室阴暗,清空大脑,或者在心中哼唱一些优美舒缓的歌曲会让你更快入睡哦。
受激素水平影响,经前容易食欲不佳,这时候最好的方法是做些运动开胃,清淡的饮食会让你的胃更好接受。酸奶是改善食欲不佳的功臣,每天250-500克即可。将酸奶连包装放入45℃左右的温水中缓慢摇动加温一分钟左右,也可以增强乳酸的活性。45℃不会破坏乳酸菌哦。
经前便秘一般多发生在月经前7-14天,经前2-3天加重。这是激素波动导致的正常现象,每天早晨醒后躺在床上,双手交叠将掌心捂在肚脐处做顺时针按摩可以加强肠胃蠕动;经前的不良情绪和压力是引起便秘的又一重要原因,要学会深呼吸,并控制辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。
经前雄性激素浓度会相对升高,于是皮肤容易出油,加之此时皮肤会比较干燥,粉刺便容易出现。控油和补水是抗击粉刺的两大法宝,与此同时还要远离辛辣生冷的食物哦。如果以往的经血量少,粉刺中有白色小粉刺或脓点,有口苦口干的症状,此时吃一些清热凉血的食物,如:苦瓜,芹菜等也会有所帮助。
经前14天左右会有雌激素增高导致的乳房胀痛,这是正常的,不需要太紧张;经前水肿也是乳房胀痛的原因之一,少吃高油盐的食物是防止过度水肿的方法哦;吃一些金针菇能够调节情绪和激素,减轻乳房胀痛的症状;按摩乳根穴吧:这个穴位在在乳头垂直向下一直到胸部下侧的边缘,每次用拇指或食指指腹按压2分钟左右,基本就能达到不错的效果。
经期身体会自动潴留水分导致水肿,胸部也不例外,所以会有肿胀带来的痛感。乳腺小叶的周期性增生也会导致乳房胀痛,这是很正常的现象,会随着经期结束而结束。清淡饮食是避免乳房胀痛的基本,保证睡眠质量和心情愉快也很重要。如果痛的厉害,或者在经期结束后还继续疼痛,可能是乳腺疾病,去医院检查一下比较好。
如果平时饮食口味较重,那么吃一些白萝卜相关的料理可以缓解头晕;如果平时身体比较虚弱、脸色差,则可以吃补气血的桂圆枸杞粥之类。这期间注意饮食方面清淡少油腻,适当散步能够减轻头晕,在家里溜达溜达也是好的。情绪紧张、疲劳、失眠等也会导致头晕,一点植物香油可以使你镇定下来,转移注意力缓解压力。
经期头晕一般是贫血引起的,可以多吃些含铁丰富的食物例如瘦肉、猪肝、鸡蛋等。饭后来点水果可以促进铁的吸收。一定不要在经期喝茶和碳酸类饮料,这两种饮品都会影响铁的吸收,加重头晕症状。如果头晕的同时还伴有腰背酸痛,可能跟颈肩综合症有关哦,经常坐办公室的OL需要重视起来。
除去细菌性腹泻的可能性之外,经期腹泻多半由于情绪紧张导致副交感神经兴奋,学会深呼吸、听舒缓的音乐、喝一些玫瑰花茶来缓解紧张情绪即可;经前容易着凉,经常在经前腹泻的话,提前喝一些姜茶可以起到预防效果哦。
经期腹泻可能是由于子宫充血膨胀刺激直肠导致的,下腹热敷是缓解子宫充血的良方,40℃的热水泡脚也能够达到同样的效果;如果有眩晕、经期短的症状,平时多吃些红枣、桂圆、黑木耳、菠菜等滋补的食物可以避免经期腹泻;平时多吃绿叶蔬菜也会尽可能降低经期腹泻的几率,是绿叶蔬菜中富含的镁起作用。
腰腿酸痛多是由于身体水分潴留,脂肪垫受压导致的,可以穿5厘米以下的矮跟鞋转移身体重心,以此缓解腰腿酸痛;全身酸痛多是由于激素波动导致的,尽量放松心情少熬夜,吃清淡些的食物会最大程度地减缓;痛感较强时,可能是身体有炎症的表现,建议去医院进行检查。
容易在经前头痛的人,要在经前10天尽量避免饮用咖啡、浓茶、可乐等富含咖啡因的饮料,少吃高油高盐的食物。如果有久坐不动的恶习,运动能够加速血液循环,调节血管的紧张程度,从而缓解甚至避免头痛;如果经期短且经量偏少,平时多吃红枣、枸杞、菠菜、肝脏等补铁补气血的食物;
用手指腹温柔按摩头部,缓解头部疲劳,改善循环,并少扎马尾;避免洗头洗澡时着凉,注意头部保暖,冬天出门戴帽子。
1.经期保持情绪的稳定,缓解压力和烦躁;2.经期避免熬夜,保证七个半小时的睡眠时间;3.经期尽量避免饮用咖啡、浓茶、可乐等富含咖啡因的饮料,少吃高油高盐的食物;4.气血不足、纵欲过度、高油盐饮食、肥胖不运动、情绪波动较大都是引发经期头痛的原因,采取相对应的措施便可避免经期头痛。
经期头痛时,用这些小动作来缓解吧:1.用梳子梳理头发、按摩头皮,改善血液循环;2.用温热的毛巾热敷额头半小时,或者用热水浸泡双手,促进全身血液循环。
经前期综合征(PMS)是指女性在黄体期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,发生率较高。其主要表现有烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等一系列的症状,严重者可影响女性的正常生活。经前期综合征是生理和心理等综合因素导致的症状,在月经来潮后症状减缓消失。
妹子们在大姨妈到来前有想找人大吵一架的冲动不?总感觉浑身不对劲,乳房胀胀的还有点疼,小肚子也胀鼓鼓的,有时候全身酸痛,还特别想吃东西,脾气也突然暴躁了,从软妹子变成了女汉子,心神不宁,对什么都提不起兴趣。这些困扰我们的经前期综合症,主要是妹子们体内的激素在作怪,激素的变化导致我们不能适应而出现了这些症状,怎么缓解呢?
③长痘。注意清洁,并去除多余角质,防止毛孔堵塞。多补水保湿,不要过度保养形成脂肪粒;④水肿。经前你会发现自己肿了重了,这时一定要控制盐分的摄入。烤鱼、熏肉、香肠都要少吃,让蔬菜水果与你做好朋友吧;⑤便秘。经前腹胀,想排排不出去?按摩腹部并少吃快餐泡面之类,喝杯红枣酸奶,活血又推动肠道,晨起一杯水也要做到哦~
①睡眠不好。戒掉咖啡与茶,甜点烧烤要少吃;②情绪不稳。加强营养,用柑橘、柠檬类香薰可以有效舒缓压力;③水肿。一定要控制盐分的摄入;④便秘。经前腹胀,想排排不出去?按摩腹部并少吃快餐泡面之类,喝杯红枣酸奶,活血又推动肠道,晨起一杯水也要做到哦~
月经前体内性激素突然减少,影响全身系统,出现一系列反应,表现为:神经敏感,烦躁易怒,常见手脚颜面浮肿,腹部有胀气感,有些人会感到腹胀,小腹坠痛和乳房胀痛等。这些反应一般在月经前7—14天出现,来潮前2—3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失,医学叫做经前期紧张症。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示。
游泳池的水一般不会太凉,做好保暖就好。比如游泳前备好上岸的干浴巾,冲澡后尽快吹干头发,多补充热水。游泳可以促进血液循环,对体寒、气滞血瘀的人很有好处。经前不适比较严重的,最好就不要在姨妈将至时游泳了,以免感染或受寒,加重痛经。
脚部有众多的穴位涉及诸多器官,也关乎体内血液的循环。经前注重脚的护理,对月经气血的畅通也很有好处。经前多泡脚,每天睡前用40度左右的水泡15-25分钟,是缓解痛经和经前综合征的妙招。有空多捏脚,感觉痛的穴位要多按几次,体内积压的毒素就很容易排出了。
经前由于内分泌发生变化,激素刺激肠胃充血,就容易大便稀薄。平时少吃凉的辣的等刺激性食物,拉肚子时要避免油腻重口味的食物,产气的红薯土豆也要少吃。多加运动,增强肠胃动力;经前如果伴有头晕、头痛、腰酸等综合征的,一定要注意保暖,加强锻炼以增强体质。多喝热水,排便时按摩腹部促进肠胃蠕动,如果腹泻不止或有便血就需要到医院诊治。
①睡眠不好。经前失眠多梦,醒来疲惫不堪。这时需要戒掉咖啡与茶,加重人体负担的甜点烧烤也要少吃。另外平复情绪,避免经前经期抑郁紧张;②情绪不稳。由于内分泌紊乱,容易烦躁、忧虑,爱发火。可适当吃些香蕉等令人愉悦的食物,加强营养,用柑橘、柠檬类香薰可以有效舒缓压力;
1.呕吐会使胃液等体液失衡。要注意补充水分,喝温开水,或者糖盐水缓解呕吐后的不适;同时,需要放松心情,紧张情绪也会影响到胃肠痉挛等;2.按时吃三餐,以五谷粥类为主,如:小米红枣粥,红豆糙米粥等;同时增加清爽蔬菜,如:芹菜、金针菇等;吃水果的时候一定要清洗干净,夏天避免吃冰镇西瓜,可以适当吃常温西瓜,防止再次引发胃肠不适。
在经期前或者经期会有腹部胀满的感觉,同时还伴有恶心、呕吐等症状,属于经期综合症。主要是由于此期间身体激素水平作用导致的身体水肿,和激素水平紊乱导致胃肠道平滑肌张力改变,导致出现明显消化道不适症状。
经前综合症让你狼狈不堪,身体状况和精神状况欠佳吗?这时就需要豆浆、酸奶、蜂蜜、玫瑰花茶等酸甜饮品来缓解精神压力,平复情绪。如果经期手脚冰冷,玫瑰花茶、月季花茶都是最合适的饮品。
知识搜索
热门文章
1
有了月经杯,轻松过经期
2
处女膜不是人人都有?阴道生理知识大盘点
3
盲目相信安全期 意外怀孕就惨了
4
女性避孕完全手册
5
“做爱”与“性行为”有什么不同?
6
不吃早餐?胖胖胖胖!
7
“啪啪啪”的时候,千万别忘了预防私处感染
8
妇科炎症令她饱受质疑,竟是“他”惹的祸
9
应该如何对待出轨男
10
痛经痛经快走开