经期吃这些也可以缓解头痛
在经期补充镁、钙、维生素D也可以预防经期头痛。钙镁元素影响人体神经肌肉的收缩,体内钙镁含量不足或日常消耗过多,容易诱发头痛,缺乏维生素D可促进钙的利用。牛奶是吸收较好的钙补充剂。紫菜含镁量高居食物榜首,其次比较好的食物来源是坚果类。成年人每日经日光中紫外线照射就可合成足量的维生素D。
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