阴瑜伽适合什么人群
阴瑜伽(Yin yoga)适合各种人群,没有基础的人都可以练习。练习一次,即可使至全身肌肉放松,放松心情。阴瑜伽在练习过程中偏重于身体的伸展,强调的是伸拉肌肉,按摩内脏机体,强健脊柱。动作缓慢,配合缓慢细长的呼吸,达到身心合一的境界。主要锻炼的部位是盘骨及下背部,每个动作保持一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟。
知识搜索
热门文章
1
有了月经杯,轻松过经期
2
盲目相信安全期 意外怀孕就惨了
3
处女膜不是人人都有?阴道生理知识大盘点
4
女性避孕完全手册
5
“做爱”与“性行为”有什么不同?
6
不吃早餐?胖胖胖胖!
7
“啪啪啪”的时候,千万别忘了预防私处感染
8
妇科炎症令她饱受质疑,竟是“他”惹的祸
9
应该如何对待出轨男
10
痛经痛经快走开