新陈代谢的速度是一个人体内能量产生的速度，新陈代谢越快，身体变化越快，体内消耗脂肪的速度越快。新陈代谢就是我们说的基础代谢率，基础代谢率高，减肥事半功倍；基础代谢率低，更难减肥。提高基础代谢的最有效方法是运动，运动后基础代谢的提高可以持续24小时。