多练习提肛运动，可以预防便秘。采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷，如此反复10-20 次，每日2-3遍。或坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到较好的排便效果。