主页
干货
产品
手机版
主页
/
养生
/
正文
提肛运动,床上锻炼法
经期之外,多做提肛运动,能够缓解和预防便秘。仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
知识搜索
产检
恶心
孕期腹痛
护足
孕期忧郁
不孕不育
尿路感染
体重
孕期
宫颈糜烂
养颜
避孕药
解压
经期头痛
尿失禁
产后抑郁
呕吐
粉刺
热门文章
1
盲目相信安全期 意外怀孕就惨了
2
有了月经杯,轻松过经期
3
处女膜不是人人都有?阴道生理知识大盘点
4
“做爱”与“性行为”有什么不同?
5
“啪啪啪”的时候,千万别忘了预防私处感染
6
妇科炎症令她饱受质疑,竟是“他”惹的祸
7
女性避孕完全手册
8
应该如何对待出轨男
9
不吃早餐?胖胖胖胖!
10
月经迟迟不来,怎么判断是怀孕了还是妇科病