1.忌食辛燥食物：忌食酒、辣椒等辛燥食物，但宫寒者可以适当吃点姜；2.忌油腻食物：月经不调者往往食欲不振或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主；3.忌寒凉食物：如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。4.经前少吃高盐食物：经前孕激素增多，容易出现水肿、头痛等现象，高盐食物会加重反应。最好在经前10天就开始低盐饮食哦。