运动前后喝水各有讲究
运动后、出汗后必须加强补水,促进新陈代谢。理想方法是“多量多次”,运动中每15~20分钟饮水150~200毫升,这样既可以保持体内水的平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法,在运动前1小时补水300毫升。
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