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后抬腿练习瘦臀
这是普拉提中的一个经典动作,专门减臀部与大腿衔接处的赘肉,不仅能让腿部线条更加紧致,而且也能让臀部更加紧翘。膝盖跪地,手臂撑住上半身,然后向后抬腿,两条腿交替后抬。要注意的是,抬腿的过程要尽快放慢,感觉到酸疼后再保持10秒钟更有效。
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