运动后不吃饭要不得
运动后不吃饭不但不会增强瘦身效果,反而会损伤肌肉。尤其是超过1小时的运动,一定要及时为身体补充营养和水分,比如燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶等,因为运动时身体会流失大量水分和电解质,也会消耗大量肝醣,如果不及时补充,因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复,长久下来会导致肌肉的流失及损伤。
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