有体重记录习惯的女性，可以选择每周固定时间来测量体重，比较出体重变化的趋势。而在早餐前测量体重，每次测量的时候穿同样的衣服，则可以尽可能地排除体内水分、存食、着衣重量等对体重的影响，能看出体重的真实变动值。