怎么才能有个良好的经期睡眠质量?
经期激素的波动会导致白天昏昏欲睡,晚上辗转反侧,而失眠和熬夜则又会反过来加重睡眠紊乱和其它经期综合症。除了早睡早起,下午三点半后杜绝含咖啡因和重油重盐的食物之外,还要选择安心的夜用卫生巾。夜用卫生巾是否“安全”,除了看它的长度之外,还有重要的一点是看它是否能与身体服帖。毕竟担心弄脏裤子床单也是经期失眠的重要原因。
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