周期
出门求学或者经常出差的女性经常面临环境和气候的改变,有些会水土不服,尤其每年的开学季,医院都会迎来一批月经异常的女生。我们改变不了环境,但是可以通过良好的生活习惯尽快适应环境,包括规律生活,充足睡眠,适当锻炼。最初的3个月多留意,如果闭经时间超过2个月经周期或者月经明显不规则,及时咨询医生比较好。
姜对原发性痛经的缓解作用是极好的,可以和西药止痛片相媲美,推荐服用方法是月经1~3天每天服用姜粉0.75~2克,这不就是老祖宗的红糖姜茶嘛!研究发现,贴上含铁芯儿的热帖(暖水袋)效果和吃布洛芬(止疼药)没有差别,祖传的多喝热水法也有了理论依据,喝不完就捂在肚子上吧。有些中药如当归、芍药活血化瘀,也对痛经有缓解。
宫寒的女性容易怕冷,经期有白带增多或小腹坠胀,来月经时小腹冷痛、四肢不温,有时出现月经过少或不排卵。日常可以选择些温补气血的食谱,如乌鸡当归汤、当归羊肉汤、老母鸡艾叶汤、枸杞山药炖羊肉。
月经期间同房主要的问题是增加感染的几率,同时有研究表明对于子宫内膜异位症的发生也起到了推波助澜的作用。其次,临床上的确出现过月经期间同房也能怀孕的情况,不要以为月经期间同房是避孕的一种方式。
按摩是调理月经推迟的一种方法。仰卧,用右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再用右手拇指依次点按双侧下肢的三阴交穴1分钟,最后用一手手掌按摩小腹部约1分钟。之后俯卧,用两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再用双手拇指依次点按肾俞、命门、八髎等穴各3-10分钟,以有酸胀感为度,最后再用双手提拿双侧肾俞穴各3次。
如果之前有过无措施性生活,月经出现异于往常的情况,首先要确定是否怀孕,尤其要留意是否有异位妊娠。异位妊娠表现为:女性月经一直按正常规律来潮,但最后一次月经量较平时少了很多,之后就出现阴道出血淋漓不尽或者一侧下腹部疼痛。不及时处理,可能发生异位妊娠破裂出血,危及生命。
女性更年期综合征是指伴发于绝经期前后,由于机体的内分泌(激素水平)出现一系列变化,而出现的一系列症状和体征,临床上将其称为“围绝经期综合征”。女性在这个生理和心理转变和波动较大的时期,出现情绪调节不好,肝气失于涵养,肝气不舒,甚至在停经之后仍有这些表现,自我调节和家人的理解能帮助女性平稳过渡这个时期。
其实经血的颜色并不是判断月经正常与否的决定因素。如果出血量较大,血在阴道内停留时间短,颜色就偏红。如果出血量少,血在阴道内停留时间长,自然就会变成黑色,这是因为血里含有大量的铁,在阴道酸性环境的作用下,会变成黑色。如果月经期其他都正常,说明你该适当活动下了。
宫寒的女性是比较常见的,一般宫寒的人会有一些共同特征,多是自本体质问题或者是长期的不良生活习惯导致的。很多宫寒的女性往往会出现行经疼痛难忍、经血不畅和血块的情形。做好经期的护理和保养工作,注意经期保暖,多吃一些暖宫的食物和温性的水果等,可以缓解经期的不适症状。
女性子宫内膜含有血液纤溶激活物,随经期周期性地增多,有利于陈旧子宫内膜随经血一起排出体外,避免淤积子宫,影响怀孕生育,招致感染。在行经期间手术,血液溶血作用增强,有出血倾向;加上手术时不可避免的组织创伤,大量凝血因子激活,消耗用于止血,纤维蛋白激活物因此相对增多。两种因素共同作用导致出血增多,手术危险性增大。
牙科和外科医生们很重视“大姨妈”探访的日子,如果在这个期间拔牙或是手术,不仅容易引起出血,此时女性自身免疫力下降,术后感染的机率也很高。“大姨妈”走后的一星期,是女性一个月中身体状态最好的时间,此时做手术,手术过程会比较顺利,发生术后感染的机率会比较低,很有利于女性术后的恢复。
“大姨妈”来之前,因为激素的作用,钠和水留在细胞里,造成身体轻度的水肿,就像突然胖了一小圈。而盐的成分就是NaCl。不管是为了健康还是美容,选择清淡的饮食吧。
姑娘们不能以姨妈周期的相对长短来判断自己卵泡的「库存」,正常的姨妈周期是21~35天,只要在这个范围内,就说明身体健康,卵泡发育没有问题。如果卵泡消亡的程序正常,女性35岁之后卵泡数才会明显下降,但是维持姨妈正常和身体健康是没有问题的,直到更年期,姨妈才会减少甚至绝经。卵巢储备的非正常下降,最常见的表现是周期延长甚至闭经。
月经周期依赖于内分泌系统调节。一般情况下,最好不要对其进行人为干扰。但是我们也会经常遇到一些情况,例如考试,结婚,旅行等,如果确有很重要的事想推迟月经,可以在医生的指导下,服用一定的药物推迟或提前月经,但是人为推迟月经会给身体带来副作用,干扰正常内分泌系统。建议女性朋友最好不要常用。
上热敷是万能的。 腹部温敷:热水袋温敷腹部或按摩腹部,适当走动等促进经血排出。如果痛经时有深色血块,那么可以试试酒精棉塞耳朵,酒精能够刺激耳道穴位,从而活络血脉起到缓解痛经的作用。
经期头部受风或者进入低温环境会导致血管收缩而头痛。吃高油盐的食物、喝富含咖啡因的饮料(咖啡、浓茶、可乐)以及喝碳酸饮料、酒类饮料都会导致经期头痛,需要在经期避免这些不适当的饮食。可吃一些葱、姜、豆豉、芹菜等食物,多喝温水,清淡饮食,能够降低头痛程度。
避免增加腹压的的运动:比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等,增加腹部压力会压迫子宫,有可能导致痛经;剧烈的运动,比如说百米冲刺、跳高、跳远、上蹿下跳;骑跨类运动:比如说骑自行车、动感单车什么的,生理期子宫及外阴充血,骑跨类动作可能损伤到这一部位,还是不做为好。
如果有痛经严重、月经量过大、阴道不规则出血等情况,那么不建议运动。只是生理期运动会让本来存在的困扰变得更加严重,比如说越来越痛、出血量越来越多,但还不至于出现生理期运动致癌的情况。对于身体健康、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。
散步、慢跑等有氧运动都是可以做的,两三天一次即可,强度中等、动作舒缓的瑜伽、普拉提和一些并不是太激烈的肌肉锻炼项目都是可以的。如果经期的确身体不舒服,那就别为难自己了,逛逛街、遛遛狗也足够运动量。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。太冲是肝经上最重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
两个人在一起,他拒绝戴套,觉得戴套的感觉很不爽,口服避孕药自己又有反应,所以就靠计算安全期担惊受怕的过着。害怕怀孕,知道在安全期也可能怀孕,知道做人流对身体有很大伤害,因为害怕男友会不高兴,就忽视了自我保护。这在现实中普遍存在,女孩子们欠缺的不是基本的生理卫生知识,而是人生的经验和对自己负责的能力。
百合鸡子黄汤是汉朝流传的食疗方。专门针对阴虚所导致的虚热,此外还可以润肺美容。多次服用便可缓解经期发热。取鸡蛋1个,将鸡蛋打烂去蛋清取蛋黄,搅匀。选用7枚鲜百合,清水泡一夜,把水倒掉,加清水烧开,用慢火煮30分钟,然后倒入搅匀的蛋黄,沸腾后,加冰糖调味。百合可补肺养血、滋阴清热,具有补阴益血的做用。
宫寒引发痛经的女性,可每日用艾草和红花泡脚,也可用艾条灸关元穴、三阴交穴等,起到温经散寒、活血止痛的作用。顽固型痛经的女性建议采用中药和针灸治疗,都能起到立竿见影的效果。
常说的安全期计算法是类似“前七后八”或者“前三后四”这样简单的估算,是基于最近的一个月经周期进行计算的。要想准确,就要求女性的生理周期总要像时钟一样准点才行。事实上,并不是所有女性都会规律地排卵,即使是规律排卵的女性,生理周期也会受到环境、情绪、健康状况的影响而波动,这样的计算就会带来很大的误差。
是否月经过少,以下三个特点可以自我判断下:可能是来的时间很短,1-2天;(注:经期3-7天是正常范围,2天稍有些短);或者是量大的那几天只用1-2片姨妈巾就够了,且血迹不超过3/4;或者是全程点滴即止,用不完10片姨妈巾。
黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天,卵巢受黄体刺激素的影响,分泌黄体素,维持增厚的子宫内膜,以利于受精卵着床;如果没有受精卵着床,子宫内膜便会崩解,月经周期随着月经来潮结束。常在月经周期的第15~28天,一般历时14天,这个时间较为固定,此时卵巢内卵泡发育成熟,并排卵逐渐形成黄体。
经前期综合征(PMS)是指女性在黄体期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,发生率较高。症状与精神和内科疾病无关,并在卵泡期缓解,在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。其主要表现有烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等一系列的症状,严重者可影响女性的正常生活。
月经周期为28天的女性,在月经第一天向后数第9天进入排卵期,直到第18天。这一时期雌激素水平最高,女性自然而然地散发出性感魅力,成为男士眼中的焦点。追爱的女性会将与心仪男士的约会安排在此时,一举一动间流露出的性感与温柔能够紧紧抓住对方的心。在雌激素的高峰,爱美的女性会在此时集中进行胸部按摩,让罩杯UP UP!
痛经的疼痛程度按照个人描述,根据疼痛部位、持续时间、是否需要休息、服药,分为4度。0度无痛经;1度可以忍受、可以工作、轻度影响工作效率,不影响睡眠、不需要服药;2度需要休息一天或更长时间,中度影响工作,需要服用止痛药;3度不能工作,需要卧床休息,服用强止痛药。
基础体温也能提示黄体功能的情况。黄体功能不好的人,通常基础体温的循环周期会缩短,原本的28天,可能慢慢会变为24天或22天,高温的黄体期也相应缩短低于12天。
通常女性在来月经之前,体温较高,处于高温期;来月经之后,体温则相对较低,处于低温期。排卵前是低温期,排卵后是高温期,如果在24小时之内,体温增高了0.3--0.6℃,甚至更高,则表示处于排卵的状态。如果基础体温高温期较长,可以持续13--14天,那么就表示黄体功能正常,卵子的质量不错。
痛经了,如果不想吃药,最靠谱的缓解方法是热敷。痛经时通常很需要温暖,热敷(约39-40℃)下腹部有助于缓解子宫寂寞的痉挛。有研究发现,热敷对缓解痛经的效果甚至堪比止痛片。 从“送温暖”的角度来看,姜枣茶和喝热水还是有一定温热解痛作用的。
每次大姨妈的总出血量少于20ml就属于月经过少。判断方法如下:1、来的时间很短,1-2天;(注:经期2-7天是正常范围,但2天稍有些短);2、量大的那几天只用1-2片姨妈巾就够了,且血迹不超过3/4;3、全程点滴即止,用不完10片姨妈巾。
使用清凉卫生巾,不至于破坏阴道内的弱酸性环境,更不会导致月经量变少。只要是卫生合格的卫生巾,使用何种类型只是个人习惯。但需要注意的是,敏感皮肤和过敏体质的女性,应当慎用添加香料和药物成分的卫生巾,以免引起皮肤刺激和过敏反应。
清汤火锅,清汤煮点蔬菜叶和羊肉牛肉,滋补又清淡,没问题。不能吃的是麻辣火锅,姨妈最讨厌高油高盐,麻辣火锅会让你上火、头痛、冒姨妈痘痘。涮锅也避开螃蟹、田螺等带壳水产,它们大多数都是寒性的。
红枣补气血,但有两类姑娘在经期中要少吃。一类是容易有腹胀的:脾胃弱的吃红枣会造成消化不良,加剧胀气的症状。另一类是水肿的姑娘:因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,于是越吃越肿,建议吃肉类补血。不属于这两类的,平时吃红枣进补一天也不要超过10枚,吃多了影响脾胃消化。
月经前1周是肌肤出状况频率最高的时刻,雌激素水平下降,黄体素与雄性激素上升,刺激肌肤出油量爆增,冒痘痘的机率大大提升。尤其对于荷尔蒙反应明显的女性,肌肤会随着28天生理周期,产生微妙变化,第一、四周皮肤表面偏油,突然冒出数颗痘痘;第二、三周则可能有稍为缺水干燥的现象,而这些现象会随着生理期的进展而消退。
生育年龄的妇女出现阴道不规则出血首先要排除怀孕的可能。很多流产的表现,就是“月经量多”、“月经期延长”以及“月经周期紊乱”。在排除妊娠以后,内分泌功能失调、排卵异常、肿瘤、口服药物尤其是避孕药也是这个年龄段发生“月经失调”的原因。
一级痛经为小腹疼痛明显,伴腰部酸痛,但能坚持工作,无全身症状;二级痛经为小腹疼痛难忍,伴腰部酸痛、恶心呕吐,用止痛措施能使疼痛暂缓;三级痛经为小腹疼痛难忍,严重影响工作学习和日常生活,须卧床休息,常会有腰部酸痛、冷汗淋漓、呕吐腹泻或肛门坠胀等症状,采用止痛措施无明显缓解。如果痛经达到二级以上,及时到医院就诊。
一般按时服用避孕药后,正常的变化是:月经会变规律,经期缩短,经量减少,痛经减轻或消失;但也有一部分女性会出现突破性出血,月经过少或闭经,量少一般能自然缓解;如果连续停经2个月或出血量太多,就要停药咨询,改用其他避孕方法。
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